学生经期减肥 正确利用月经期减肥 7天减肥7斤
当我们处在生理期时,由于要承受着生理方面的疼痛与情绪上的气躁心情,往往都会就因为这样就忽略了运动,在生理期这几天,就让平时的锻炼为此而终止,而这种做法是非常不可取的。因为运动对于燃烧脂肪有非常重要的作用,如果因为生理期而停止运动,这样就会让身体内多余的脂肪由于消耗不掉而转化成脂肪,囤积在身体上。
由此可见,在生理期进行适量的运动是十分必要的。在生理期的时候,我们可以选择一些运动强度不是特别强的运动来进行锻炼,可以散散步、爬爬山等这类比较轻松的运动方式,这些简单的运动都可以让加快燃烧体内多余的脂肪。但是在做运动的时候,一定要避免进行高强度的运动,否则剧烈的运动会震动盆腔,导致出血增多的现象。
4.喝水排毒法
喝水,是人体每天都必须要做的一件事,只有身体内有充足的水分,才会让全身的循环加速,加速身体内的循环代谢功能。而对于处在生理期的我们来说,喝水也是养成易瘦体质,快速瘦身减肥的一个重要方式。
在生理期的时候,我们由于身体内的自身免疫能力下降以及身体内的保护功能下降,因此很容易会产生便秘的痛苦,这时候往往会让我们的心情变得更加的焦躁。而在这个时候,多喝水可以让体内的水分增多,从而可以更好地帮助肠胃进行蠕动,让顽固的残留废物快速地排除体内,让身体变得更加舒畅,解决便秘的困扰。而且在生理期多喝水,还可以将体内的经血更顺利地排出体内,让身体保持着舒适与健康。
5.不同体质采取不同的方法
不同的MM在生理期表现出来的特征不同,我们可以根据这些特征来辨别身体的体质,然后根据不同的体质采用不同的方法来改善身体,让身体通过有针对性的调理打造一个易瘦的身体体质。在一般情况下,处在生理期的MM的身体状况主要可以分为三大类,分别是虚弱型、贫血性和血瘀型。
虚弱型体质
在经期的时候会有明显的痛经现象,而且普遍都会怕冷,身体也会出现一定程度的浮肿,尤其是身体的下半身,很容易因为水肿而导致下半身肥胖。在这个时候,要调理好这种体质,最好的方法就是在吃东西的时候要注意摄取营养丰富的食物,让均衡的营养物质维持身体的正常新陈代谢。除此之外,一定要确保每天都吃早餐,因为早餐可以为身体提供充足的养分和热量,维持虚弱身体进行快速的循环功效,从而帮助缓解水肿,让体质更加容易变瘦。
贫血性体质
在经期的时候皮肤会变得非常干燥,腹部感到胀痛不舒服,除此之外,还常常会容易头晕,精神不振的现象。全身也会产生不同程度的酸痛感觉。要想改善这个体质,在经期的时候最好就是多食用一些补气益血的食物,例如红枣等食物,红枣可以及时地为身体补血。另外,还可以多食用一些动物的肝脏,这些食物同样起着补血的功效,另外,要确保充足的睡眠时间。这些方法都可以让身体内的新陈代谢速度加快,从而起到一定的减肥效果。
血瘀型体质
在经期的时候通常血块比较多,而且腹部常常会有刺痛的感觉,经期的时间也比较漫长。要想将这个体质转变成健康易瘦的体质,在经期的时候最好就是可以多做些运动强度比较适中的运动,例如打羽毛球、做瑜伽等运动,这些运动方式都可以让身体内的血液循环变得更加通畅,从而可以快速地清除体内的毒素,轻松地塑造一个健康苗条的身材。
