利用经期减肥 怎样利用经期减肥这样做 不出门也能轻松瘦

有人问,如果减肥碰上了生理期怎么办?是不是不要减肥比较好?其实不然,虽然月经期间MM会比较难受,不想出门,但如果能好好利用这段时间减肥,效果会事半功倍哦。那如何利用经期减肥呢?

为什么经期减肥效果更显著?

为什么说在月经期间减肥效果最好呢?因为有专家发现,女性在经期内荷尔蒙波动很大,可以影响脂肪的燃烧,然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”,而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以MM们注意了,只要利用好这个时期,就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼,所以一定要抓紧了。

经期减肥方法:

1、不要节食,多吃排毒食物

对于减肥的MM来说,少吃节食都是很普遍的,可是在生理期这个特殊的时候,节食反而会给身体带来危害,不仅让你无法瘦身,而且还会让你的身体变得虚弱贫血。所以最好在生理期就不要节食,均衡地设置你的经期饮食,有助于你在生理期过后更加快速减肥。

而且,经期期间最好多吃一些排毒功能很强的食物,如红豆、红枣、红米、山药、海带、黑木耳、龙眼肉、南瓜等,有助于补血、排毒、养颜,从而能够帮你更健康快速瘦身。其实想瘦的快又不影响健康,小编可以推荐全球非常流行的营养减肥餐,瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康产品。

瘦立美营养减肥相信不需要做多解释,公认的减肥之王,凭借无与伦比的减肥效果征服了无数粉丝。镇殿之宝Perfect系列平均每天能瘦1斤左右,其独有的均衡营养专利技术能完美的收紧皮肤,多年被VOGUE、TIME ELLE等杂志评为“最健康最有效的减肥产品”,对于减肥而言,如此效果绝对堪称经典中的经典。

2、适度运动

经期1-3天,可以在家做一些较为轻柔的拉伸运动,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通,缓解压力。特别需要注意的是,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。

经期第4-5天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动来燃烧身体里的脂肪,最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。如果还是不想出门,也可以在家中做二十分钟到半小时瑜伽运动,再在家中来回快走15分钟左右,这样也能帮助身体燃烧脂肪。

3、每天喝满2000ml温开水

经期间,女性的身体比较敏感,喝足量的开水能加速体内毒素排出,同时还能达到消水肿的效果,一天喝满2000ml的温开水,不仅能达到减肥的效果,而且皮肤也会变的非常清透。但是值得注意的是,经期期间最好不要喝茶,因为茶的碱性较强,经期喝茶容易加剧痛经,因此,经期并不宜喝茶减肥。

4、泡脚 足底按摩加速代谢

你知道吗,女人每天坚持泡脚 足底按摩10分钟,就能轻松达到减肥的效果,而且经期的燃脂速度特别快,在泡脚后稍微做一些简单足底按摩,就可以加速下半身血液循环,对于消除腿部水肿有着非常显著的效果。

5、敷一敷补水面膜

月经期,女性的荷尔蒙水平会迅速上升,这时你的皮肤会变得细腻、光滑,毛孔也会缩小甚至消失。此时为皮肤补充足量的水分,水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后,你看上去还是一样水灵动人!

6、保持心情舒畅

研究证实,好的心情会加速体内新陈代谢,是排毒养颜、减肥的良药。但是女性在经期内分泌激素水平的变化会直接或间接影响到精神状态。前一分钟你还心情大好,也许突然之间就“晴转阴”了,暴躁易怒。这种情绪波动,就是生理期前体内下降的雌激素和黄体素影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质造成的。

为了更健康的减肥,平时应尽量保持好心情,尤其是在月经期间,一定要学会自我调节,不要乱发脾气,要时刻保持心情舒畅,这样才能帮你保持好身材。

温馨提示:经期减肥,需要注意以下几点

1、经期期间尽量不要吃以下这些食物:冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等,因为这些食物偏凉,会引起痛经,哪怕这些食物能减肥也尽量少吃。

2、经期期间拒绝剧烈运动减肥,比如长跑、跳绳、跳高等,尤其是游泳。因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现,不仅会影响女性朋友的身体健康,还会越减越肥,这是个错误的方法!

3、经期期间不能大吃大喝。有人说月经期间吃什么、吃多少都不会发胖,这是错的!月经期间受到体内荷尔蒙变化的影响,女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿,看起来会比平日臃肿一些,并且特别想吃东西,但是一定要克制住自己的食欲,尤其是甜食,要尽量避免,甜食热量高,过多热量堆积在体内无法完全代谢,就会储存在体内形成脂肪。

减肥期遇到月经期,应该优先谁?这是广大女性同胞都想了解的话题。其实只要你能好好利用经期,按照上面小编教你的方法来做,同样也可以瘦哦。当然如果在经期之后还能再使用营养减肥餐,瘦得速度更快哦。你都get了吗?