运动健身开启 炎炎夏日怎么过 运动健身开启流汗消夏新模式
夏夜纳凉,曾是不少人对于酷暑最深的记忆,然而随着空调房的普及和电视、平板电脑、手机等娱乐项目越来越猛烈的“攻势”,曾经那种“轻罗小扇扑流萤”的美好意境逐渐消失在了人们的视野中。
这个夏天,越来越多的人们开始走出空调房、离开电子屏,变着法儿让自己挤出时间出点儿汗——路边的篮球场火爆到需要早早去“占位”;公园广场的健身步道大受欢迎;不少健身房都人气满满。从“怕出汗”到“要出汗”,一种新的夏日休闲模式正在鹿城悄然流行着。
越热越嗨:夏夜运动设施很火爆
住在青山区的王阿姨万万没想到,家附近的室外球场到了夏天竟然这么火爆:“最近天气比较热,坐着不动都出汗,没想到还有这么多年轻人坚持运动。”王阿姨向记者讲述了自己的好奇。
“80后”小韩就是这群夏日运动族中的一位。每个星期都有几个晚上他会和好朋友们相约到篮球场打球,而且似乎大家的运动热情随着气温的攀升而越来越高涨了。“很多人觉得天气太热了肯定不会有人出来打球,其实,天气越热,大家打的越‘嗨’。”
记者了解到,在不少运动场馆和室外球场,除了场上打球的,场外空地上还有很多年轻父母会见缝插针地带着孩子们运动。“夏天孩子都放暑假,白天大多数时间都闷在家里吹空调,我几乎每天都会趁着下班后的这几个小时,把小孩拖出来出出汗,对身体好。
”市民史先生也是这群出汗族中的一员,儿子刚上二年级,已经连续好几天被爸爸拖出来打球。“一开始我挺不情愿的,觉得外面太热了。现在慢慢习惯了,觉得出点汗很舒服。”小朋友对记者说。
记者又在市内多个小区、市民健身场所“夜访”,结果也都大同小异:篮球场、足球场、乒乓球桌和小区健身器材,甚至公园步道里,到处都是忙着出汗的人们,除了常年定期散步的老人外,不少年轻人也都加入了运动的队伍,大家选择运动的理由也基本类似:白天空调吹腻了,晚上要出出汗。
健身房:夏日消费势头高涨
“下个月我也要去健身房办张卡。”家住昆区的小姜看着身边越来越多的朋友投身健身房的怀抱,自己也决定在最炎热的7月启动他的健身房锻炼计划。记者在采访中了解到,和小姜有着同样想法的市民不在少数,进入夏季以来,我市各大健身房客流不降反升,夏日健身消费势头高涨。
晚上7时左右,记者来到位于东河区的一家健身房,立刻被一派热火朝天的健身场景所吸引。操房里20多位会员正在教练的带领下做着瑜伽;跑步机等健身器械几乎没有空位;重械区的器械也早已满员。该健身房负责人说,进入夏季以来,前来健身的人不减反增,主要以上班族及放假的学生为主。
“我的健身卡是上个星期刚开的,希望利用业余时间好好锻炼一下,让身体变得结实点。”正在健身房挥汗的市民徐先生说:“原本以为夏天来健身的人会比较少,没想到,愿意在夏天出点儿汗的人还挺多,健身房里每天几乎都是满满的。”
采访中记者了解到,为了赢得更多消费者青睐,夏日里,各大健身房也都推出了不少优惠套餐。“为了吸引更多的学生族加入到健身的行列,今年我们特别开设了暑期健身夏令营活动。”某健身房会籍部工作人员李兰说,同时,健身房还在夏日推出了会员走秀、动感单车日等系列活动,为的就是吸引更多的人参与进来。
“每天打开朋友圈,总有一些朋友晒健身,看得我也心痒痒。”市民钱女士说自己最初在健身房新办会员卡就是受了“朋友圈晒图族”的影响,现在已经坚持了近三个月,感觉每天出出汗特别舒服。“现在花钱流汗是一种时尚了,如果你要是还躲在空调房里过夏天那就太‘out’了。
”采访中记者了解到,虽然目前一张健身房年卡的价格都在1000元以上,有的甚至2000多元,但越来越多的市民还是“义无反顾”地成为了拥有健身房会员卡的健身爱好者,在这个夏日里成为了真正的“动感族”。
运动康复:小众但很『精』
家住东河区的小陈是一位“80后”,过去,每到高温天,她下班后回家就抱着手机吹空调。由于长时间待在空调房里,加上低头看手机,小陈的颈椎出现了一些问题。去年夏天的某一天,她突然觉得脖子越来越僵硬,刚开始也并没有将这件事放在心上,过了几天,她右手的小拇指出现麻痹现象,才意识到了问题的严重性,到医院检查后发现自己的病因是颈椎压迫到了神经,后来经过将近2个月的牵引治疗才解决了这一问题。
这件事给了她很大触动,为了尽快帮助恢复身体,今年夏天,小陈报名参加了一个运动康复项目,每天坚持一小时左右。
“自从每天出去出汗以后,今年夏天明显感觉自己精神好多了,不像往年到了夏季就有种萎靡不振的感觉,整个人都觉得轻松了很多。”
“现在的城市生活压力比较大,很多人的身体其实处于亚健康状态,运动康复是一种新型的健身理念,它的初衷就是让人们在运动中恢复身体的机能。”专业健身康复教练小郝说,近几年,国内不少城市都开始流行起了小型健身工作室,这种工作室主打的路线就是“小而精”,不同于人们印象中泛泛的运动,在健身工作室里会有专门的运动康复教练根据会员的身体状况私人订制健身计划,从而帮助他们矫正身体的“异常”。
“比如说很多人存在的脊柱侧弯、肩颈区域的疼痛、腰肌劳损等等,这些常见的身体疼痛其实都是由于不良的生活习惯造成的,虽然说问题不算大,但是长期下去还是会导致严重的问题。
”小郝说,我市目前虽然还没有专门的运动康复工作室,但是不少健身房都开设了这个项目。
“健身重在坚持。”小郝认为,在训练之前制定一套完整的计划还是比较重要的。“不同于有些健身房以娱乐为主的健身项目,运动康复主打的是技术。”小郝说,消费者在选择健身房的时候,要根据自身的需要做出判断。“很多健身房都会在办理会员卡的时候送出私人教练课,但是因为有的健身房教练专业水准并不高,甚至没有取得相应的从业资格证书,就来执教了,所以并不能达到运动康复的目的。”
采访中,记者了解到,大部分健身私教课程都是按小时收费,课程价格在100元至200元左右,一课时1小时左右。不少健身会所负责人表示,购买的课时越多,价格会有更多优惠。此外,收费价格还跟教练等级有关,高级教练收费要比普通教练高出几十元。
度夏新模式:全民健身 快乐『流汗』
“为了让更多人参与到运动健身的行列中来,我们在7月23日启动了‘包头市第二届全民健身活动周’,通过举办赛汗塔拉健步行、广场舞大赛、瑜伽大会、跳绳和空竹比赛等活动,让更多的群体参与到运动中来,享受夏日健身的乐趣。”市体育局全民健身中心吴主任告诉记者,今年市体育局通过微信平台和各类媒体发布了一系列招募启示,预计将有5000多人参与到健身运动的行列中来。
从空调房里转移到户外大自然中,从“怕出汗”转为“要出汗”,度夏模式的转变不仅仅是为了亲近大自然、找回传统生活意向的感觉,更是出于对自身健康的关注。根据中医理论,运动度夏其实是一种健康的生活习惯。
“很多人在夏天不爱运动,认为待着不动就能少出汗,其实长期躲在空调房里吹空调会导致人体内血脉运行不畅,容易引发感冒,此外还会对人的颈椎、关节带来不利的影响,从而导致各类疾病。”有着40多年中医从医经验的市中心医院孟大夫告诉记者,在炎热的夏天,人们应该适当地增加点运动,特别是长期待在空调房里的人群更应该让自己多出出汗,这样才有利于身体健康。
那么是不是夏季运动量越大越好呢?也不见得。“中医讲‘汗为心之液’,出汗太多对身体也不好,夏季运动要稍微减轻一些运动量,不宜参与过分激烈的运动项目,同时要尽量避开正午等一天中气温最高的时间段。”孟大夫说,夏季运动时会大量出汗,因此更要注意及时补充电解质,以防大量流汗导致电解质紊乱,出现血钾偏低的现象,那样会引起心脏问题,严重的甚至会导致猝死。
同时,孟大夫提醒,夏季运动时要留意自己的出汗量,如果大量出汗的人,平时在饮食时要注意适当多补充一些盐分,比如多喝些汤水,也可以选择喝一些运动型饮料,这比单纯地喝矿泉水要有效得多。
至于老年人,孟大夫推荐他们可以在夏季做一些运动量较轻的运动,如太极拳、游泳、散步等,对健康比较有益。返回搜狐,查看更多
