炎炎夏日饮用清爽啤酒也有原则

2018-04-12
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文章简介:一到夏天,不少人喜欢喝点啤酒冰爽一下,朋友聚会小酌更添雅兴,可如果饮酒不当,既伤肝又伤身.其实有技巧地喝酒,既不影响健康反而养生!小编告诉你饮酒5大原则,让你护肝不伤身! 炎炎夏日,想来杯啤酒清爽一下:朋友家人聚餐,想喝点酒助兴.却又担心饮酒不当,酒精肝.啤酒肚找上门.其实只要在饮酒习惯和方法上下点功夫,就不用担心健康问题啦.快来学习饮酒5原则吧! 一个夏季过去后,很多爱喝啤酒的人都会挺起来大大的啤酒肚,那么喝酒为什么会发胖呢? 一.酒精含有较高热量,而且酒精会阻碍体内脂肪的燃烧,因为身体会优先

一到夏天,不少人喜欢喝点啤酒冰爽一下,朋友聚会小酌更添雅兴,可如果饮酒不当,既伤肝又伤身。其实有技巧地喝酒,既不影响健康反而养生!小编告诉你饮酒5大原则,让你护肝不伤身!

炎炎夏日,想来杯啤酒清爽一下;朋友家人聚餐,想喝点酒助兴。却又担心饮酒不当,酒精肝、啤酒肚找上门。其实只要在饮酒习惯和方法上下点功夫,就不用担心健康问题啦。快来学习饮酒5原则吧!

一个夏季过去后,很多爱喝啤酒的人都会挺起来大大的啤酒肚,那么喝酒为什么会发胖呢?

一、酒精含有较高热量,而且酒精会阻碍体内脂肪的燃烧,因为身体会优先代谢酒精;

二、饮酒促进食欲,而且酒精麻痹饱腹中枢神经,让你没有饱腹感,一直吃到酒席结束;

三、饮酒后,肝脏忙于酒精代谢,体内其它正常代谢减慢,造成脂肪堆积。

如何喝酒才能既尽兴又不伤身呢,在饮酒习惯和方法上下点功夫吧,让我们一起学习饮酒5原则,畅饮不伤身。

喝酒前,一定要对肝脏和胃黏膜做好保护,如果空腹饮酒,会使胃肠和肝脏处于无保护状态,对身体伤害极大,而且也更容易醉酒。

牛奶不仅能减缓酒精吸收速度,还能保护胃黏膜不受刺激。每次不用多饮,喝100毫升左右的牛奶就能起到作用。另外咖啡也是不错的选择。咖啡能促进肝脏机能,溶解中性脂肪,防止脂肪肝产生,饭前搭配适量的运动,可以提高身体代谢能力,燃烧体内一部分脂肪。

专家建议:尽可能饮用低度洒,并控制在适当的限量以下,建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g,成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g。孕妇和儿童青少年应忌酒。

专家介绍:男性每日饮酒不要超过40克,如果连续5年都超过这个量,或者两周内有大量饮酒史(每日饮酒精量大于80g),就会出现肝脏损害。女性摄入酒精量为男性的一半为宜,否则,女性比男性更易出现肝病。

饮酒量应尽量少,如果实在无法推辞,也不要超过每日最大饮酒量,否则会对肝脏造成损伤。

50°白酒100毫升,10°红酒500毫升,5°啤酒1000毫升,鸡尾酒200毫升,日本清酒2壶。

50°白酒50毫升,10°红酒250毫升,5°啤酒500毫升,鸡尾酒100毫升,日本清酒1壶。

与水交替饮用,会减少一半的酒精摄入量。稀释体液,帮助酒精代谢,加速体内新陈代谢,增加尿量,将酒精及时排除体外,减少肝脏负担,并有效防止第二天的宿醉。但要注意不要喝冰水,否则会加重胃肠刺激。

喝的太猛太快容易饮酒过量,也会加剧对胃肠和肝脏的刺激。频繁干杯,让身体没有休息的时间,更容易醉。

小口饮酒,每次小酌后停留2分钟左右,再饮用下一口酒。慢慢饮酒可以感知是否饱腹,防止饮酒过量的同时可以控制食量,一石二鸟。喝完一杯,停下来,聊天吃菜喝汤,给胃肠和肝脏缓解的时间。

选择含有丰富植物纤维的蔬果类,热量低,容易产生饱腹感,可以促进身体对酒精和糖分的分解吸收,减少醉酒的同时,防止脂肪形成。建议以清淡口味为主,可以适当少量摄取咖喱等口味较重的食物中和。

尽量避免食用主食,如果需要,就在酒席最后少量摄取。与白饭和拉面相比,低卡路里的温热汤品是非常好的选择,不仅可以饱腹,同时温热汤品使体温上升,加强促进新陈代谢。可以选择贝类等对于肝脏有保护作用的食材汤料。

酒席上,控制卡路里摄取量的同时,不要忘记对肝脏的关爱,选择可以辅助肝脏消化的食谱。乌贼、鱿鱼、贝类等海鲜食物中含有牛磺酸,可以帮助肝脏进行消化运动。同时动物肝脏含有丰富的维他命B群,对身体健康也是非常有好处的。

由于鸡尾酒含有较高的糖分,口感比较柔和,受到许多女性的追捧。很多人认为喝鸡尾酒不会导致醉酒,所以将其当做饮料,大量饮用。

其实许多鸡尾酒是选择带有甜味而芳香的烈酒进行调制的,搭配果汁等,一杯会含有非常高的热量,在不知不觉中让你沉迷酒精的陷阱。

所以为了避免过度热量的摄取及肥胖的产生,选择口味比较清淡的,保护肝脏类的鸡尾酒,慢慢的品尝,小口饮用最佳。