居家也要运动 宅女实用健美体操
2017-12-13
字体:
大中小
浏览:
文章简介：①面对镜子,用力将眼.鼻.嘴.下巴.面颊向中间挤压,保持片刻,放松.反复练习. ②面对镜子,上嘴唇用力上张,使鼻周有压力感,同时用力睁眼. ③食指放在眉毛的下端,轻轻用力揉按. ④半眯眼,目视前方.做快速眨眼运动. ⑤三个手指伸进嘴里,用力向下压下颌,同时下颌用力上抬. ⑥两手叉握屈臂上举放额上.头后仰,双手用力下压. ⑦头克服双手的阻力,用力下低下颏尽量触胸. ⑧面对镜子,用力绷紧嘴部肌肉,咬紧牙齿,向两侧咧嘴.
①面对镜子，用力将眼、鼻、嘴、下巴、面颊向中间挤压，保持片刻，放松。反复练习。
②面对镜子，上嘴唇用力上张，使鼻周有压力感，同时用力睁眼。
③食指放在眉毛的下端，轻轻用力揉按。
④半眯眼，目视前方。做快速眨眼运动。
⑤三个手指伸进嘴里，用力向下压下颌，同时下颌用力上抬。
⑥两手叉握屈臂上举放额上。头后仰，双手用力下压。
⑦头克服双手的阻力，用力下低下颏尽量触胸。
⑧面对镜子，用力绷紧嘴部肌肉，咬紧牙齿，向两侧咧嘴。
