OL瑜伽减肥5招 快速燃脂舒筋骨

2017-08-03
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文章简介：对于很多办公室OL来说,长时间的办公室就做就会导致身体体重增加,下面小编就要介绍给大家一种办公室瑜伽,帮助大家随时随地都能瘦身,那么就来看看平时应该怎么做吧,让大家高效达到减肥目的. 长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效.将重心分别放在左边和后边,反复运动20次. 这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作. 将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复

对于很多办公室OL来说，长时间的办公室就做就会导致身体体重增加，下面小编就要介绍给大家一种办公室瑜伽，帮助大家随时随地都能瘦身，那么就来看看平时应该怎么做吧，让大家高效达到减肥目的。

长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。

这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。　将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。

平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3～5次。

能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。

长时间坐立时骨盘会变得突出，同时还会对腰部产生影响。将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，这是骨盘能够得到充分的运动，每天反复50次。将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。

由于办公室场地的特殊性，决定了办公室瘦身瑜伽不能太复杂，而且不能像健身房的瘦身瑜伽那样复杂，所以简单的容易操作的瘦身瑜伽才适合办公室白领。