四式瑜伽减肥动作 瘦身美体变身气质美女

2018-04-10
字体:
大中小
浏览:
文章简介：瑜伽能减肥吗?瑜伽减肥不同于有氧运动减肥.瑜伽减肥需要长期坚持,慢慢才能看到减肥的效果.长期练习瑜伽你除了能够让你获得瘦身美体的效果,还能从

瑜伽能减肥吗？瑜伽减肥不同于有氧运动减肥。瑜伽减肥需要长期坚持，慢慢才能看到减肥的效果。长期练习瑜伽你除了能够让你获得瘦身美体的效果，还能从内到外修炼个人的气质，矫正体态，让你更加优雅动人。

瑜伽能减肥吗？瑜伽减肥不同于有氧运动减肥。瑜伽减肥需要长期坚持，慢慢才能看到减肥的效果。如果在冬天练习也很适合。拉伸松弛的赘肉，让冬天也不再害怕长出脂肪。下面教大家几个可以运动到身体各个部位的瑜伽动作。

瑜伽动作：鸽子式

1、双腿伸直坐在地上，背部挺直。

2、左腿弯曲，脚跟抵住右脚胯跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，让大腿向后伸直。

3、右手抓住右脚脚掌，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面。

4、左臂从头后绕过，双手相扣放在头后，头部微微向上抬起。如果手臂不能房租头后，双手扣在胸前即可。

5、保持动作1-2分钟，然后双腿交换练习。