简易减肥操 快速减肚子上的赘肉
2018-06-14
字体:
大中小
浏览:
文章简介：快速减掉腹部赘肉 是不是已经厌倦了看自己肚子上的赘肉呢?赶快利用最新的减肥收腹操帮助自己甩掉肚子上的赘肉吧,不用再烦心穿衣服的时候怎样遮掩了.下面爱美网小编就要介绍几招简单的减肚子操,让你能够最快紧致自己的小腹,甩掉"大腹婆"这个称号! 1. 两手握住健身球,站立,两脚打开,与臀同宽. 2. 用健身球划一个想像出来的8字,左脚同时向前踏出一步.两手把健身球带至左肩膀上. 3. 把健身球带至右臀部放下,然后重新举高球至右肩膀. 4. 同时踏出右脚,两边身体各练习两次. 1. 两手各握一个
快速减掉腹部赘肉
是不是已经厌倦了看自己肚子上的赘肉呢?赶快利用最新的减肥收腹操帮助自己甩掉肚子上的赘肉吧，不用再烦心穿衣服的时候怎样遮掩了。下面爱美网小编就要介绍几招简单的减肚子操，让你能够最快紧致自己的小腹，甩掉“大腹婆”这个称号!
1、 两手握住健身球，站立，两脚打开，与臀同宽。
2、 用健身球划一个想像出来的8字，左脚同时向前踏出一步。两手把健身球带至左肩膀上。
3、 把健身球带至右臀部放下，然后重新举高球至右肩膀。
4、 同时踏出右脚，两边身体各练习两次。
1、 两手各握一个哑铃，站立，两脚并拢。
2、 举起左脚在前，离开地面。从臀部开始向后倾斜上半身。
3、 两手同时高举哑铃过头部。
1、 放下两手臂，位于肩膀高度。
2、 恢复初始姿势，换腿重复练习。
3、 一直练习，知道自己感觉到腹部有点酸痛的时候停止。
1、 站立，两脚打开，与肩同宽。两手各握一个哑铃，位于腰部高度。
2、 右脚向右踏出一步，弯曲右膝盖，同时保持右臀部超过右脚。
3、 当你向右踏出的时候，同时左臂向上高举过头。
4、 同时右手向下压，恢复初始姿势，换边重复练习。
1、 两手合握一个健身球，位于腰部。站立，两脚打开，与臀同宽。
2、 左腿向身体后面右边踏出，形成一个后弓步。
3、 同时向前带球，把球放到右肩膀位置。
4、 恢复初始姿势，重新练习。
