何洁推荐的减肥方法 明星们怎么减肥的 何洁减肥瘦身的方法
明星们怎么减肥的,明星们为了上镜好看,都快速的减掉了身上的赘肉,何洁刚参加快女的时候还是一个胖胖的小女孩,现在已经是窈窕的大美女了,小编今天就教大家何洁的减肥方法,大家一起来学习一下吧。
控制饮食五大妙方
1、控制高脂类食物,像油炸的啦,奶油的啦,这些都不吃了。
2、在平时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。
3、要减少精糖的摄入。精糖容易代谢,但是如果在人体内不消化,就很容易转化为脂肪。
4、晚餐之后不吃零食,如果实在喜欢的话,最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白质,人吃过后可以有一种饱腹之感。
5、不吃夜宵。
如果饿得不行,可以吃飞过水的青菜,另外,晚上还可以吃蘑芋食品,或猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品,但是吃的时候要注意,不能放太多的油。
另外还建议,早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类,也可以吃少量的奶酪或谷类,还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉,最好是鱼类,以150克为最佳。然后可以吃250克青菜,吃点瓜茄,但不能用太多的油煎炸或煮。
走路减肥妙方
作用:大家肯定都知道快步走可以帮助消耗体内的脂肪,但是你知道吗,如果坚持天天快步走,还可以在一个月内使你的臀部更加坚挺饱满,并可帮助修正身型。
效果:每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升臀部,使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候,带动并加强了臀部肌肉的运动,坚持天天走,可以使臀部在短短的一个月内明显提升,达到完美修身的效果,还有助减肥。
实际操作:每天几次都可以,每次坚持10 分钟以上,快步的直线走,两腿尽量并拢,这样就可以在短期内达到提臀瘦身的效果了。
运动搭档:柠檬切片水
由于是不间断的小运动量,所以要及时补充大量的水分。而柠檬切片水中富含大量维他命C,给肌肤补水的同时还补充了营养成分
虚拟情人减肥秘诀
何洁出道后,一直因“大象腿”、“水桶腰”受到不少“毒舌”攻击。何洁表示,面对这些恶评,自己不可能不在乎,并由此开始了减肥。不过,她表示自己没有食用减肥药或进行抽脂手术。“我很努力地节食,买了跑步机天天在家运动,而且我有减肥秘招!”
至于是什么,何洁眨眨大眼睛,神秘地说:“在心里默默暗恋一个人,为了他你真的可以持之以恒地减肥,想让他看到最美丽的自己啊!”不过,对于自己的暗恋对象,她坚定表示是“虚拟情人”。
