产后减肥瘦身的方法

2019-04-14
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文章简介：很多女性朋友生完孩子都抱怨胖的不好看,想要减肥却又难上加难,那么怎么才能轻松减肥呢,其实这也不是艰难的事情.下面就跟大家来讲述下,一起来看看吧.产后减肥瘦身的方法方法一:饮食调整法:怀孕期间,孕妇会胃口大开,进食量倍增.因为除了孕妇本人,还有宝宝的营养,还有产后哺乳的脂肪储备,等于是三份.但人的胃口和饮食习惯难以主动改变,需要产妇自己控制.不要给自己找任何多吃的理由,月子期间的饮食摄取以低脂肪.高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪.高蛋白的食物,特别注意的是产后不能服用减肥药物的,只要

很多女性朋友生完孩子都抱怨胖的不好看,想要减肥却又难上加难,那么怎么才能轻松减肥呢,其实这也不是艰难的事情。下面就跟大家来讲述下,一起来看看吧。

产后减肥瘦身的方法

方法一:饮食调整法:怀孕期间,孕妇会胃口大开,进食量倍增。因为除了孕妇本人,还有宝宝的营养,还有产后哺乳的脂肪储备,等于是三份。但人的胃口和饮食习惯难以主动改变,需要产妇自己控制。不要给自己找任何多吃的理由,月子期间的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,特别注意的是产后不能服用减肥药物的,只要产后一个月后,只要进食维持体能消耗的热量,加上一定的运动,是可以达到身材恢复的。

产后减肥瘦身的方法

方法二:运动调整法:一般来说,顺产4~6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。所以要根据自身的情况来调整的。如果是自然分娩,新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛,这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

产后减肥瘦身的方法

方法三:剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一周才能适量地活动。产后一个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪,也可以做一些瑜伽运动来雕塑身材。

产后减肥瘦身的方法

注意事项

以上内容是对产后减肥的简单讲述,所以总之,产后瘦身一定要找对方法,找到正确的方法会达到想要的效果。