篮球突破篮球什么突破最好
本文针对用户提问:“篮球什么突破最好 ?” 所作出解答,网民回复:挡拆的核心是后卫。
因为后卫是处理球的,挡拆完,需要观察防守,如果2人包夹自己,就果断分球给队友。
如果是换防守,或者枪防的,这时候觉得自己位置比队友合适,就选择突破,或者跳投。
而挡拆者,就需要做好扎实的基本功,挡人的质量要高,拆的位置感要强,最好顺下到篮下,或者像反方向移动,这样子球分过来就有了自己运作的空间。
挡拆的是2个部分 是档和拆,不要只档不拆 。详细描述如下:
如题~最好说一些不是很复杂的方法~不受场地器械限制。并且最好是亲身经历实践过的!说一下练了多少时间提升了多少!!!篮球突破
以我多年的篮球赛经验看,突破速度可以在两点上练1:意识。你要有突破意识,因为过人的时候你必须主动,不需要非得把防守者晃开再突破。你不信可以观看NBA 后卫突破视频,除了超级控位,其他人都有一定程度上的强行突破,即一定程度上的身体接触对抗!
所以你必须加强突破意识!2 腿部肌肉。小腿肌肉的发达程度决定了你提速的时间!所以你得加强腿部肌肉练习。推荐你跑步的时候只用脚尖着地跑,这样可以在一定程度上增加肌腱长度,提高爆发力!或者练跳,不仅增加弹跳,还可以是腿部力量增加!呵呵,祝你能成功!给分多少无所谓,只要对你有用,这些很有用!篮球突破视频
冲刺跑~~一个月见效~~ 篮球突破技巧
可以炼折返跑,不错! 篮球突破教学
其实就是增强腿部肌肉,主要是突破的时候一瞬间的爆发力 甩开对手。我?那厦牛ㄍ黄频谝徊揭笠恍┫M馨镏?篮球突破教学视频
速度是与生俱来的这个后天锻炼是很难有很大进步的突破有时候还是要反应的反应也要快才行我打篮球多年了是了解这个的再练进步也不会多大我建议你多练几招假动作把人晃开后直接过他又潇洒又实用这才是王道 篮球同侧步持球突破
折返跑____一周见效!!!我就是这么练出来的 篮球怎么突破
这个由身体爆发力决定,身体天赋很重要,要练也不是短时间能练好的。可以尝试在技术上增加练习 篮球如何突破
不要只追求速度球性也很重要 否则你人过了球也不知道去哪了 打篮球怎么突破
我以前练习突破时常用的方法,很有效果,后来在大学校队里突破也很少有人能跟上我脚步!先让一个朋友站在对面拿球,你朝他跑过去,然后让他传球给你,你接球时小跳一下到他面前(接球站立的位置控制在和对方一米内),双脚并排站立弯腰持球,双脚都可以作为轴心脚,让你朋友别动,然后你从左边或者右边迅速加速闪过他。没事多这样做跑下,最多一个星期就会有明显的效果,以后持球突破会相当快。
但注意千万别走步,突破时千万注意先拍球再移动轴心脚,要不练习的时候养成习惯以后很难改!
练习速度的同时也别忘了锻炼上肢力量和弹跳力,篮球不是单速度就能打好的。 篮球什么突破
这个是天生的 没法练,主要是一个爆发力的问题。其实过人主要是看第一步,第一步过去一般就过了,你可以练练这个,看看高手怎么第一步出去的。我教你一个简单的第一步过人的,你持球,当防守人防守比较近,你降低重心,双脚分开站立,然后全身重心压在中枢脚上发力登,顺势人冲出,运球,过人。当然要先把球拍出去,过去的时候要尽量贴近防守队员。这招主要要小心走步,很实用。要是没有天赋就连变相过人,也很实用。
这个首先应该练运球,也就是所谓的手感。运球要很熟练,不至于突破的时候球掉了或被掏走了。在过人之后加速就可以了。速度什么的练好小腿力量就可以。比如抱着重物,然后一只脚站在台阶上用脚尖上下颠,台阶不要太低。我就是练篮球的。虽然不是多厉害。。要说多长时间,还真不好说,长时间练出来的。
单手 两手 交替拍球,从高到低 从慢到快。从静态到动态 往前后左右不同方向运球 越来越快,这是基本 你球拍不稳 还谈什么快速突破然后练带球折返 跑,一开始可以无球, 在空地上摆很多矿泉水瓶子,左右交替的去摸,越跑越快。然后带球 设定路线 晃过瓶子跑。
体能 爆发力训练,练蛙跳 生蹲,脚上绑沙袋 左右折返跑,上坡骑自行车(以上说的尽量用脚尖做),
效果 每个人身体不一样,不能完全准确,上面说的坚持一个月每天4小时,你至少可以提升50% 变向突破速度。
1进攻跑位的基础。作为一个SG,你的作用是传球和得分,在基础篇里我已经说到了3分线的分类,最简单最基础的进攻跑位就是贴死3分线跑动,这个没什么好介绍的,多在练习模式里跑跑吧,保证自己在沿3分线跑动时多以弧线为主,尽量少出现一会在2分区一会在3分区的直线跑位。
2要作好进攻跑位,你必须先了解一些东西,哪些板是本队的内线铁定拿到的,但请多考虑下奇迹板出现的几率,因为如果你预先启动了进攻跑位,而同时出现了奇迹板,你多半漏人。在地板球出现时,哪些球是本队球员铁定拿到的,不管是G的扑球还是C,F的拣球。
当出现了铁定的篮板球和地板球时,你没有必要跑去补了,赶快向一个最近的得分点跑吧,最近的得分点不是说离你最近的3分线,而是离你最近的无人防守的得分点,它可能会离你很远。好的队友会在你到达得分点前送你个SS。
3主动利用队友的进攻跑位。在以前的文章里有人提到过,SG冲进内线,然后传球给内线球员,然后跑向3分线,等待传球。这只是个皮毛和基础,现在我们讲讲无球时的进攻跑位。
当你没有球的时候你可以选择进入内线,因为里面有2个大胖子,他们肉多体积大,你在无球时冲进去,围绕他们跑动,利用他们的肉来卡一下防你的人。这个的技巧简单说就是以内线球员为圆心,你和防守球员是圆的切点,防守队员在圆心以左,你就要往圆心以右跑,以此类推。当防守球员被卡住或小停一下时,赶快沿着他的反方向跑出3分线,等待传球。
如果你使用了这种跑位方式,请你铭记一点,这种方法是技巧,不要在一场比赛中用的太多,另外作为一个SG在内线停留的时间不要超过3_5秒。不然你会贻误战机。
个人的进攻跑位的基础大致就这样了,如果你有好意见,请不要吝啬手指,告诉我和别的玩家。
三、防守跑位
1防守跑位的基础。首先你必须了解个人进攻跑位,知道一些个人进攻的进行方式,在对手到达得分点的同时或提前到达相应的防守点。在强队对抗时很少出现大空挡,除非防守队员摔倒或被完全卡死,空挡往往是0几秒的跟人不紧造成的。所以了解进攻跑位,在对手启动时预先判定他的跑位路线和进攻方式就是防守跑位的基础。
2与进攻跑位相同,要想做好防守跑位,你必须了解哪些篮板球和地板球铁定是别人的,这个时候不要老看着球发呆,赶快把注意力集中到你防守的球员上,如果你发现当时准备去防守时,对手已经离你有一段距离,甚至已经到达得分点了。
请你立刻转换一下观点:内线有任何问题都与你无关,我防守的人就是我的篮球,我要是想拿球就得防死他。防守跑位的关键就是作到敌动我动,完美预测对手进攻,尽力减少跟人不紧的情况发生。如果对手获得了一个大空挡,只要不是意外情况,我可以告诉你,你是个防守很菜的球员,根本不懂防守跑位。
最重要的是命中率,07_08赛季非常火爆的不就是姚麦组合吗,当差后跳投,命中很重要,配合的位置是后卫和中锋(大前)
最好是内线出来给后卫挡,后卫可以选择突破或等内线拆开后形成错位,可以选择小打大或者大打小。
个人觉得是队员之间的默契,时间一定要配合好。这样效果显著,易形成错位防守或直接甩开防守队员。效果最好当然是控位和中锋或大前做这个配合。
挡拆的核心是后卫。因为后卫是处理球的,挡拆完,需要观察防守,如果2人包夹自己,就果断分球给队友。
如果是换防守,或者枪防的,这时候觉得自己位置比队友合适,就选择突破,或者跳投。
而挡拆者,就需要做好扎实的基本功,挡人的质量要高,拆的位置感要强,最好顺下到篮下,或者像反方向移动,这样子球分过来就有了自己运作的空间。
挡拆的是2个部分 是档和拆,不要只档不拆
当然是速度,要不就让人给反挡拆了。最好是中锋跟控卫,要是挡拆后控卫被对方两人包夹可以传给中锋内线得分。美国篮球联盟中挡拆配合最好的,当数马刺队的帕克+邓肯。
不是速度,而是对时机的把握。其实无所谓哪两个位置了,只要一个人突破能力还可以(不要求突破能力多么多么强),另一个会挡拆(别以为什么人都会挡拆),什么位置根本不重要。当然了,挡拆者体型庞大无疑更有助于挡拆,所以一般是PF或者C给PG、SG、SF挡拆。
