翁维健是骗子 翁维健:名老中医80年的养生经 就是“三个平衡”!

名老中医80年的养生经,就是“三个平衡”!     他,创建了第一个中医养生康复专业!他,今年83岁精神矍铄、充满活力!他的养生秘诀是什么?就是“三个平衡”

翁维健 中医养生康复学创始人

80年养生经心态平衡     家家都有一部《难念经》,要能做到想得开,放得下。人要活得愉快,心态平衡是最好的养生。有宽大的心胸,宠辱不惊,逆境不颓丧,顺境不骄狂。心理保持平衡,并从中享受到幸福与快乐,自然能延年益寿。

    活得是否愉快,关键在情志,在精神,在心态。要与人交流,化愁为喜。人作为社会一员,要适应社会,与社会融为一体。社会上有人发财,有人下岗,境遇不同,差别很大。

    如果眼睛只盯着发财,想要大房子,想开好车子,吃饭下馆子,欲望太高,物质要求太强,心理落差就越大,久而久之就容易造成人体阴阳失衡、气血不调而生病。

因此,要经常与家人、朋友交流,正确分析和看待这些问题,学会知足常乐,顺其自然。心平气和了,病则无以生之。     如果已经生了疾病,努力调整情志,保持心绪缓和,而不是恐惧、悲观,就能延缓病势的发展和恶化。

80年养生经动静平衡     有一个口号,叫生命在于运动,就是要求大家做体育运动。这要正确理解,生命在于运动,不是说运动越多越健康,要量力而行,因人而异,都七老八十了,只能做一点适当的活动。

    家务劳动就是最好的运动,认真地做家务,洗洗涮涮,擦家具、擦地板、擦玻璃,上楼下楼,这个体力劳动的量,差不多就够了。     通经活络,活血化瘀,打通这个经络的渠道。

每隔两个小时,最少就要起来活动一次,保持经络通畅,对身体特别健康。每天行走1小时是一个好方法。     静的时候,首要的一个,一定要睡好觉,晚上十点钟准时上床,早晨六点钟准时起床,这个就是静,事情再多,有什么话明天说。

    如果你是个忙人,建议你根据自己的情况,把体育锻炼化整为零。

具体锻炼方法 1、未起床之前,可用双手摩擦脸面,从下向上,反复多次,直到脸颊泛出红光。 2、用手指揉揉眼睛,捏捏鼻梁,然后再深深地吐几口气。 3、躺在床上,可做一种绝妙的运动,即浑身绷紧使劲。保持全身的肌肉紧张,紧过一阵,再把全身的肌肉都放松。

如此反复3次,可使你的肺活跃起来,给你一种极其安详舒适的感觉。 4、在床上还可以曲伸手指,转动脚腕,做许多种腰腹部运动和抬腿运动。床上的运动,用不了多少时间,却可以换来一天的舒畅。

    在洗脸的时候,别那么快就把毛巾放到水里去。先把热水瓶打开,倒一点热水在毛巾上,轻轻地烫烫脸。热水烫过以后,再用冷水洗脸,既有利于保养皮肤,又能让人一下子精神起来。     不管季节如何,都要坚持睡前热水烫脚15分钟,可将一两中药大黄敲碎,用纱布包好,煮15分钟后,用此水洗脚,具有消 炎杀菌、活血化瘀的作用。

    还有一个,学会打盹,老年人打个盹算正常,脑子疲倦了,看看电视打盹了,这个正常,坐坐汽车,打一个盹,也行,也是一种休息的方式。

80年养生经饮食平衡     明代的大医学家李时珍说,饮食者,人之命脉也。就是饮食是人的命,饮食决定你的健康,饮食决定生命。吃药你一辈子吃多少次,不一定,饮食可不行,每天三餐你天天得吃,如果你吃错了,一天、十天看不出来,三个月,一百天,你准生病,为什么,食物吃错了。

    我们应该吃什么?怎么吃?《黄帝内经》说:“食饮有节,谨和五味”,“谷肉果菜,食养尽之”, “味合而服之,以补益精气”。就是说,饮食要吃的“杂”,不挑食,不偏食。

    现在就有一种说法,要求每天最少要吃30种以上的食物,像馒头,包子,面条,这不算,这都是面做的,得是30个种类。我来告诉大家一日三餐这么把这么多种类食物吃进去。

翁维健 【翁老】健康早餐 250毫升牛奶、1个煮鸡蛋、100克馒头、3个蒸熟红枣、3瓣核桃仁、10粒花生 【翁老】健康午餐 稻米干饭约100克、炒油菜、西芹百合、白菜豆腐香菇山药汤……

    照我这种做法,只要您愿意搭配,完全还有炒八丁,炒十丁。接下来来劲了,我再告诉大家吃满30种食物的第二个秘诀     我认为“八宝粥”是健康食品,营养丰富,五味俱全,男妇老少均可食用,四季食用均为适宜。中医理论认为八宝粥阴、阳、气、血兼补,虚、实、寒、热并调。无病可健体强身,病后、产后、朮后可促进康复。还有两个饮食原则大家也要牢记~

本文根据《万家灯火》《药膳泰斗的长寿食谱》节目整理。