冬季快速减肥法之局部瘦身操

2019-05-13
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文章简介:Step1 金鸡独立:瘦大腿 将绳折成合适的长度,双手握绳子的两端;站立,右腿向前半步,左腿弯曲放在右脚内侧位置上,双手握绳由胸前尽力上举,

Step1 金鸡独立:瘦大腿

将绳折成合适的长度,双手握绳子的两端;站立,右腿向前半步,左腿弯曲放在右脚内侧位置上,双手握绳由胸前尽力上举,并将绳拉成与地面呈45度的直线,保持5秒钟,然后换腿进行,重复5组。

瘦身功效:减去大腿部多余的脂肪,纤长双手臂,并有助挺拔身材。

Step2 收腰挺胸:瘦腰部

双脚分开站立,与肩同宽;将绳折成合适的长度,双手紧握绳子两端置于胸前;保持双脚不动,将整个上半身尽力向左转动,收腰挺胸,保持姿势5秒钟。换边进行,然后重复5组。

瘦身功效:塑造性感的腰部线条,减去手臂上的赘肉,也能缓解肩部、背部的不适感。

想要塑造前凸后翘好曲线――五分钟健美操

step1:

双腿伸直,坐稳,双手握成拳头,并将大拇指包裹在拳头内,双拳放置在能使上身坐直、胸脯挺起的位置。

保持这一姿势,而后做深呼吸练习。先大口地将空气吐出,再从鼻腔中猛地吸入空气,反复作数次练习。

step2:

将双腿反折坐稳,上半身略向后倾,双手握拳,将大拇指握在其中,把双拳放在大腿上面。

然后,再进行同第一节的深呼吸练习,一直做到人不能承受腿部酸痛为止。

以上就是局部瘦身操的内容,想要在冬季快速减肥的话,多运动总是避免不了的,为了我们夏天能够穿出迷人性感的身材,在冬天努力拼搏一下何尝不可呢?只要坚持下来必定能够很快瘦下去,相信你们都能够做到的!