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1、两脚并拢站立，双手张开，指尖按住肩部，使手臂与手腕呈三角形。
2、右脚向斜上方迈出一步，成弓步，移动手臂，使肘部与脚尖同向。复位。左右交替运动。
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瑜伽运动一直是深受女性欢迎的,那么,什么样的瑜伽运动更具效果呢?试下面小编将为大家推荐4式减肥瑜伽动作,帮你秒杀多余脂肪,轻松塑造窈窕好身材
蛇式减肥瑜伽. 功效:增强消化功能,缓解便秘,促进新陈代谢,减少腰.背.腹部多余脂肪. 俯卧:双手放在体侧,下巴着地.吸气,双臂支撑身体,按
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将双脚倒挂在墙上,是一个很好舒缓双脚疲劳的动作.若你无法掌握"肩立式"减肥瑜伽,那么"靠墙倒卧式"减肥瑜伽是不错的选择.它还结合倒立姿势的好
[导读]上班女性们,每天对着电脑,背部僵硬,久而久之还会驼背,那该怎么办呢?下面小编就为大家推荐猫式减肥瑜伽,不仅能塑造美背,还能缓解背部僵硬线条. 瑜伽动作一 跪在地上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天.俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行.双手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直,与地面成直角,同时与肩膊同宽.指尖指向前方.
对于长期伏案工作的女性来说,腰腹处和大腿最容易堆积脂肪,那该怎么办呢?下面简单易学的四式减肥瑜伽,可以帮助你消除腰腹赘肉,瘦大腿. 每周做4次以下的练习,先从右边练习,然后换成左边练习,每个动作一定要持 续5-10次呼吸.然后再做一遍,每个姿势保持1次呼吸的时间,重复6个动作,最后 恢复到每个动作5-10次的呼吸时间,然后换边,总共换3次. 伏地挺身的动作
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在日常生活中,练瑜伽是很流行的一项健身运动,练瑜伽对我们身体有很多好处,很多女性练瑜伽是为了减肥瘦身.那么雾霾天练瑜伽的注意事项,雾霾天练瑜伽的招式推荐. 雾霾天练瑜伽的注意事项 瑜伽前热身 瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟.练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化,引导你从一个姿势到另外一个.如果感觉不适,应当延缓瑜伽动作. 循序渐进来进行练习 瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习.当你在头脑中有了对动作的基本认识之后,再用身体去尝试.如果是练习流瑜伽
