猫式减肥瑜伽 打造性感美背

如果你想要轻松瘦出性感曲线,那不妨过来练习小编为大家推荐的猫式瑜伽运动吧,它能促使体内脂肪燃烧,还能使你的背部变得更加紧实纤瘦,常练习能轻松

猫式减肥瑜伽 step1 跪姿,双脚并拢,膝盖弯曲90度,臀部向上提起,双臂伸直撑在肩膀下方,头部抬起并微微后仰. Step 2 收起臀部,并放低头部,肩膀微微向上拱起. Step 3 慢慢抬起右脚向前,直至右脚置于左膝盖旁边,右腿绷直,胸部尽量靠近右膝盖. Step 4 慢慢将右脚蹬出,并伸直右腿指向斜上方,头部抬起,肩膀向后打开. Step 5 收回右脚着地,双膝跪地,伸直背部,做自然呼吸.

蛇式减肥瑜伽. 功效:增强消化功能,缓解便秘,促进新陈代谢,减少腰.背.腹部多余脂肪. 俯卧:双手放在体侧,下巴着地.吸气,双臂支撑身体,按

[导读]上班女性们,每天对着电脑,背部僵硬,久而久之还会驼背,那该怎么办呢?下面小编就为大家推荐猫式减肥瑜伽,不仅能塑造美背,还能缓解背部僵

导读:练瑜伽能减肥吗?瑜伽的确有瘦身的作用,但有些人会问减肥瑜伽动作这么慢,怎样才能快速达到减肥的效果?其实可以尝试配合哑铃去完成瑜伽动作,

拜日式减肥瑜伽 1. 站在瑜伽垫上,并拢双腿,挺直背部,双手合十放在胸前,小臂要与地面平行,端正头部,保持自然呼吸. 2. 吸气,双手向上伸直到最大限度,感觉手臂紧贴耳朵后面,肩膀不要耸起,下颌微微抬起.呼气,顶出胯部,上身和头部向后仰.保持这个动作一个呼吸,然后吸气,抬头,让身体恢复到开始动作.

每天清晨伸个猫式懒腰,午间练习猫式瑜伽,傍晚踮脚走猫步,夜晚像猫咪一样入睡,"猫式"减肥方法,让你化身性感猫女,轻松瘦身. 每天清晨睡醒后,趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,撅起臀部,像猫拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部,反复做十几次; 双膝双手跪趴在床上,双肩上耸,拱背缩 腹,使背柱上拱,再后双肩放松,腰背下沉使脊柱凹下,做猫伸

[导读]上班女性们,每天对着电脑,背部僵硬,久而久之还会驼背,那该怎么办呢?下面小编就为大家推荐猫式减肥瑜伽,不仅能塑造美背,还能缓解背部僵硬线条. 瑜伽动作一 跪在地上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天.俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行.双手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直,与地面成直角,同时与肩膊同宽.指尖指向前方.