失恋后如何快速调整心态 快速走出失恋阴影的方法

　　失恋并不可怕，可怕的是因为失恋而一蹶不振，每个人都知道，有相恋就有失恋，分手就是对于一段不合适的恋情say goodbye，如果你失恋了，如何快速调整心态呢，小编想说你可以消沉，但是希望时间不要太久，下面小编教大家快速走出失恋阴影的方法，助你们从痛苦中解脱出来。

　　一失恋后如何快速调整心态

　　承认法

　　承认自己失恋了 ，把之前的所有的删了，确定让自己没有复合的退路 。发个状态，含蓄还是直白，随你选，告诉所有人你单身了 然后出门笑，晚上悲伤 。跟你的好朋友说说，缓解压力 然后折磨个两三天， 告诉自己闹够了，该重新生活了 over 。

　　二得失分析法

　　1.在拍拖前，你生命中没有她，拍拖了，你拥有了她，失恋了，你失去了她。从无到有，从有到无，你并没有失去什么。相反，如果你愿意，这是一份美好的回忆，虽然没有开花结果。

　　2.你成功追求过女生，当你下次遇上幸福的时候，你会毫不犹豫去追求，比别人多了一份勇气。

　　3.从这段经历，你懂得了失恋的滋味，以后你会更加珍惜身边的人，更不会以同样的方式去伤害一个女生。

　　三积极进取法

　　1.学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种失恋减压的方式。

　　2.学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会，也包括战胜失恋。(所谓退一步海阔天空)

　　3.遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

　　4.广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种失恋减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

　　5.不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的!(很多人为什么没实现，就是没毅力)

　　信心鼓舞法

　　我刚刚从失恋中恢复过来， 用我最真实的心情告诉你 。其实刚开始我跟你一样 ，无乱如何也不能接受大家已经分手了的事实 。毕竟曾经是那么的相爱， 说好要一辈子在一起，但是现在我挺过来了 。时间真的是最好的方法 ，就像我现在一样， 想去想很多事情，才发现都渐渐模糊想不起了。 日子还是要过， 所以不要刻意去忘记 ，伤心难过是肯定的。 如果你们有缘分是怎么也分不散的。 如果不能有那个缘分， 你还强求什么呢?

　　五运动转移法

　　去打球，去跑步，学阿甘。记住，一定要做点让你转移注意力的事。开始你改变会很难，但渐渐地，突然有一天心里如释重负了。那就是已经淡忘了。每一次痛苦都是一次提升，真的。 记得有一句话说得很对：就算有十次的失恋，我也要有第十一次的追求。我能理解和明白你的心情。因为你的现况就是我昔日的写照。

　　快速走出失恋阴影的方法

　　找好朋友倾诉一番

　　在失恋以后，怎么调整心情的首要就是找自己的好朋友倾诉一番，保持好平静的心态，要在完全相信朋友的情况下把自己内心的所有感受和想法毫不保留的跟朋友说出来，让朋友来评价自己现在的状态，并且能够认真听取朋友对自己的建议，不要怕别人知道你的处境，要大胆勇敢的表达你的伤心，这样子就可以把自己心里的痛苦和烦恼释放出来，也能寻求到朋友的安慰和心灵的寄托，达到让自己减轻和消除掉些许不良情绪的作用。

　　转移生活注意力

　　当自己失恋以后，最常见的反应就是丧失信心、愤愤不平或是自甘堕落、逃避现实等举动。这样我可以刻意的给自己安排一些充实的工作去做，使自己摆脱空虚，能够没有时间去顾及内心的痛苦和烦恼;或者参加一些自己喜好的娱乐活动，比如说画画、唱歌、跳舞等等，从而达到转移注意力的目的;旅游也不枉是一种减轻内心痛苦的方法，诗情画意的江南，神秘遥远的西藏，虎踞龙盘的长城，气势磅礴的泰山，总有一处能够寄托你失恋的悲伤。让自己能够融入大自然得到些许抚慰。理智的分析一下分手原因，要吸取经验，自我反省自己在什么地方做的不对，有哪些地方需要改善，到底自己适合哪种类型的对象，那样就调整好心情，可以开始属于自己的下一段比较合适的恋情。

　　改变生活节奏

　　当自己失恋以后，你要改变自己生活节奏，或者说可以反着来做，比如说把自己的房间做一些调整，换一张不同颜色的床单和窗帘等，清理掉房间里不需要用的一些杂物，把房间的摆设做到焕然一些的感觉。想要调整好心情也可以在自己放假的时候，跟朋友出去爬山、游泳、逛街等等，从而能够放松自己，让自己能够想到是新生活的到来，而不是伤感的回忆让自己无所适从，从而尽快的从失恋的阴影中走出来。

　　心理医生的介入

　　“被失恋击倒的人往往痛不欲生，躺在床上听到钟表的滴答声，以为地球即将毁灭，明天不会再来。”医学方面的心理指导对于摆脱失恋导致的抑郁，无疑是最科学、最有效的捷径。

　　失恋者的自我调节

　　失恋后，自我的调节是非常重要的。面对一场感情的失败，我看到的不应该是伤心和难过的一面，也应该看到希望和改变。吸取失败的教训可以让人在面对下一段感情时更加的成熟。调节期间也可以发展一些自己的喜好如运动、音乐等等。

　　朋友家人的陪伴

　　一些失恋者无法承受失恋的心碎和热恋的心动形成的巨大落差，往往陷入自我封闭的困境不能自拔，然而来自社会、家庭的主动和宽容的帮助，也许是令失恋者重新振奋起来的“救命稻草”。

　　失恋者的心理变化通常要经历4个阶段：震雷般的轰击感、焦灼的痛苦燃烧感、烦躁不安感、冲动平息的过程。据心理学家分析：前两个阶段是失恋者最不理智的、最容易出现危险征兆的阶段。这个危险阶段，如果失恋者的家人、朋友陪伴走过，可以防止他们做出“傻事”。

　　天有不测风云，人有旦夕祸福，相恋时的美好总是让人无法忘怀，一旦失恋，就难以自拔，不仅带着自己痛苦，同时也影响身边的人，人家常说，失恋但不能失志，我在面对失恋时，应该快速调整自己的心态，这样才有机会遇到下一个合适的人。