流汗多不等于减肥 它们真不一样
一提到减肥，第一时间想到的肯定是不吃，再来就是运动。节食减肥有多糟糕，就不一一说明了，但你以为的“出了汗肯定能瘦”，原来也是槽点满满!
但这世上有一部分出汗少的人，那该不会开始怀疑自己是不是就瘦不下来了吧。
都说汗水都是脂肪的泪水……啊呸!多流汗减重是没错啦，但减重≠瘦!保鲜膜减肥法、汗蒸、高温瑜伽……这些“流汗减肥大法”，真的有用吗?
答：减体重有用!但专业运动员才这么减
控制体重，一直都是职业运动员为了追求最佳的竞赛成绩、最好的身体状态而常年坚持、一刻都不松懈的。而“赛前减重”，对于诸如举重、柔道、摔跤和拳击等按重量分级的运动项目来说，则更是必不可少。
不过，他们大部分都是通过“近乎变态”的少吃、少喝、蒸桑拿、穿发汗运动服运动、利尿等等各种极端手段，来达到一二天的时间实现3到4kg的减重。
一些健身或格斗达人，甚至能够 6 周时间，将 20 多公斤的体重玩忽鼓掌之间轻易减去。当然，6 周时间，可以实施严密的饮食配合运动的科学减重计划，而一二天时间，丢给运动员的，就只有“脱水”了。
一天减8斤，听起来是不是很有吸引力?
但这减重这件事儿，可能真的不是你的菜呀!
什么减重嘛，就都是脱水!脱水!脱水!
我们都知道，人热了就会出汗。汗液，除了有少许盐分及尿素等物质，99% 的成分是水。当机体产热大于散热的时候，体温会上升，体内外的温度感受器将体温变化传递给人体的体温调节中枢——下丘脑，下丘脑会通过兴奋交感神经，增加皮肤血流量、增加汗腺分泌等方式，利用汗液蒸发带走多余的热量，以维持体温平衡。
而急速减重是运动员为了比赛取胜的特殊需求。而我们日常说强调的健康减重，是要通过饮食和运动，减去身体过多的脂肪的。只是减去身体水分，少掉体重秤上的重量数字，没什么意义。这种改变只是暂时的，只要及时补充水分，体重就很快就涨回来了。
只是脱水，谈不上减脂，更谈不上排毒。
汗蒸桑拿?这笔钱可以不花
出汗的作用，主要是调节体温。不同人的出汗机能，本身就有差异，并不是易胖或易瘦体质。有的人出汗机能过分活跃的，含量是一般人的 4～5倍，这可能是多汗症，人群中大概有 2.8%。
大部分人，出汗量都在正常范围内，也完全没必要刻意地用汗蒸或者桑拿的方法让自己过多出汗。
必须要承认的是，如果不是这些年各种韩剧大热，“汗蒸”这种韩国人的澡堂文化并不会在中国变得这么流行。
