电波少女 6个动作帮助臀线up起来

2019-01-24
字体:
大中小
浏览:
文章简介：怎样的臀部算是最有吸引力.最漂亮的臀部呢?最基本的原则是臀部肌肉线条很紧.有弹性,呈两段向上的圆弧形.这样的臀部表示青春.性感,且好像正在微笑一般,因此,有"会微笑的屁股"之称.长期锻炼可让臀线位置提高,臀下部的脂肪与赘肉自然就会消失,而臀部的曲线就会变的优美. 左腿直立,右腿直伸:两臂侧平举,左腿弯曲并尽量下蹲,然后再站直.如果觉得比

怎样的臀部算是最有吸引力、最漂亮的臀部呢?最基本的原则是臀部肌肉线条很紧、有弹性，呈两段向上的圆弧形。这样的臀部表示青春、性感，且好像正在微笑一般，因此，有"会微笑的屁股"之称。长期锻炼可让臀线位置提高，臀下部的脂肪与赘肉自然就会消失，而臀部的曲线就会变的优美。

左腿直立，右腿直伸：两臂侧平举，左腿弯曲并尽量下蹲，然后再站直。如果觉得比较困难，可借助栏杆等可支撑物体，用手臂来辅助完成，蹲时呼气，起立时吸气，保持呼吸均匀。

两腿分立，稍宽于肩。两脚外展，双臂相交平举下蹲，直到大腿与地面平行。站立及下蹲时臀部用力，尽量把臀部收紧。

双手扶着椅背或墙壁，保持腰背挺直，呼气，右腿向后向上伸直抬起，收紧臀部，保持动作5-10秒，然后还原，重复10-20次，再换另一侧腿做相同动作，每天做3-4组。