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step1 俯撑提升
1.双手及双膝着地，双脚分开而稍宽于臀部，双臂跟肩膊同宽而撑地，收紧腹部。
2.接着向上提起全身，即双膝提离地面，双脚及背部保持平直。停止动作数秒，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次。
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冬天的寒冷天气总会让你渴望高热高糖的食物,年末派对季的到来更是给你制造了好多用食物"犒赏自己"的机会,而宽松的毛衣和厚厚的外套会遮住你的小肚腩,让你忽略这一切!可是冬天过后又是春夏,现在如果放任小肚腩发展壮大,到时难道要拿"游泳圈"出来秀吗? 聪明的Girl当然知道要早作准备,不能任由自己的小肚腩扩张.现在编编就带来了一套简易瘦腰操帮你修炼"蜂腰".当春天到来的时候,就可以秀出你的小蛮腰了!
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如何摆脱腰腹赘肉 腰腹上的赘肉让很多MM感到烦恼,如何才能快速的将其消灭,瘦出纤瘦小呢?别着急,小编今天将为大家推荐几个简单的瘦腰收腹方法,它能让你轻松摆脱小肚腩,瘦出窈窕好身材,心动的MM赶快过来看看吧. 下蹲弯腰 Step 1:双腿与肩同宽,双臂向两侧张开与肩呈直线,身子保持挺直. Step 2:双腿屈膝下蹲,大腿与地面呈90°,利用腰部的力量将身子向下弯,到达极限使缓慢将身子恢复原状,反复练习上述动作直至其感到酸累. 这个简单的小运动能使腰部得到充分的锻炼,使脂肪加速燃烧,让你轻松拥有.
