中医春季养肝的三字经
2018-09-28
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文章简介：乐起来---肝脏养生与情致密切相关,比如肝阳上亢,也就是常说的肝火旺人群,容易出现烦躁.易怒.夜晚睡不着等症状;而"怒则伤肝",易怒的人又容易损伤肝脏.因此,养肝最重要的方式,就是调节情致,让自己"乐起来",保持良好的心情.中医建议人们多出去走走,换个环境.接触外界,正好可以重新补充身体的阳气.出游.郊游.钓鱼都是一个不错的春季户外运动方式.中医春季养肝的三字经睡足觉---中医有云"卧则血归于肝",晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候
乐起来---肝脏养生与情致密切相关,比如肝阳上亢,也就是常说的肝火旺人群,容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状;而“怒则伤肝”,易怒的人又容易损伤肝脏。
因此,养肝最重要的方式,就是调节情致,让自己“乐起来”,保持良好的心情。中医建议人们多出去走走,换个环境、接触外界,正好可以重新补充身体的阳气。出游、郊游、钓鱼都是一个不错的春季户外运动方式。
睡足觉---中医有云“卧则血归于肝”,晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候,早睡早起、保持充足的睡眠,也是长假期间养肝的一个重要环节。保证充足的睡眠,也可以让精神更加饱满,让心情愉快起来。
少吃酸---虽然以酸入肝,酸味食物适当摄入未尝不可,但中医讲究辨证,食酸过多容易引起生发功能不好,特别是对肝火旺的人不好,任何饮食都要讲究对症、适量。各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主,多吃绿色蔬果。可选用枸杞茶、菊花茶等清热饮品,作为日常茶饮。
