【夜跑的说说】为什么说夜跑是一种伤害身体的运动?
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选自:合自然
黄帝内经早就说过晚上运动的坏处:
“故阳气者,一日而主外,平旦人气生,被中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭。是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露,反此三时,形乃困薄。”
其中暮而收拒就是说太阳下山后人的身体就关门准备休息了,吃吃玩玩就洗洗睡吧,别再剧烈运动了,也别到外面沾上雾露(不良湿气),否则就会消瘦,对,的确可以减肥。
不过这个减的可不是赘肉的肥,而是身体被过度消耗,最后是一付困薄的样子。古人用字十分精妙,困薄就是没有活力没有水分的那种干瘦,象放了好多天的苹果,一点都不可爱。
晚上运动伤身的主要原因就是内经里提到的阳气受损,因为你的喜好,身体精华被迫消耗。就象你干了一天活想回家好好休息突然被公司叫回去加班一样,肯定是有伤害的。当然加班可能会有加班费或者休假之类的补偿,当时夜跑后身体估计没人会去补偿,而且这种伤害也很难补偿。
现在大家早上没有时间运动,白天都是坐着,晚上动一动,的确能享受运动分泌多巴胺带来的快感,但是快乐的事情未必养生,我一直认为,运动有两种:一种消耗,一种滋养,很遗憾,夜跑就是那种很爽很消耗的运动。
当然夜跑还有一种社交的趣味,每次在朋友圈里晒跑步路线和效果挺有意思的,至少是一个积极向上爱运动的健康形象。所以现在夜跑的越来越多了,反正很方便,出门动起来就行,我也参与一下。
除了内经里提示的消耗之外,跑步对膝盖的影响也很大,这个不分夜跑还是白天跑,只要跑步,膝盖受伤是大概率事件,尤其女性风险更大。
全国逾万份调查数据中,存在着膝盖不适症状的跑者数量高达36.8%,成为跑者群体中最易发的病症,而骼胫束综合征,也就是俗称的“跑步膝”发病率也高达16.6%,仅次于膝盖不适、水泡以及指甲脱落变黑。
目前据说最好的人工关节也只管20年,所以如果膝盖坏了换关节的话,基本上2-3次手术是免不了的,到年纪很大的时候还要上手术台把膝盖拆开来,这滋味,想想就……
晚上非要运动的话,其实慢走要比跑步好,虽然没那么酷,还是比较安全和适宜的。再讲究一点的话,可以练习站桩,这个安全有效无副作用。
在现在的城市里,成年人的运动多半是对压力的一种调节和释放;而夜跑就是对自己“白天没有时间运动”的一种愧疚和补偿。但是显然这不象把to do list上面的事项调一下顺序那么简单,晚上不适合运动就是不适合,很多事情可以商量,这件事情恐怕只有老天爷能做主。
这也许是个有争议的话题,其实有争议不要紧,我的建议就是:
最好的办法是找到合适的运动(滋养你的),在合适的时间(白天)进行,要不就是损耗你宝贵的生命。
