【晚上吃苹果好吗】每天晚上都吃一个苹果好吗?

2019-03-30
字体:
大中小
浏览:
文章简介：苹果的确是很好的食物,苹果中含有多种维生素成分,特别是钾元素,钾元素能够维持体内离子平衡,能够调节心率,而且能够促进钙质吸收,预防骨质酥松,被称为"长寿元素",而苹果中含有大量钾元素.除了钾元素,还有较高的磷元素,一定量的镁.铁.铜.锌.猛.钙等成分,是补充微量元素的好手;苹果中含有的维生素也较为全面,例如维生素C.维生素E.维生素B族.维生素A等等,比起普通水果来说,苹果是营养较为全面的一种水果,因此也有以前的说法:一天一苹果,疾病远离我.[晚上吃苹果好吗]每天晚上都吃一个苹果好吗?

苹果的确是很好的食物,苹果中含有多种维生素成分,特别是钾元素,钾元素能够维持体内离子平衡,能够调节心率,而且能够促进钙质吸收,预防骨质酥松,被称为“长寿元素”,而苹果中含有大量钾元素。除了钾元素,还有较高的磷元素,一定量的镁、铁、铜、锌、猛、钙等成分,是补充微量元素的好手;苹果中含有的维生素也较为全面,例如维生素C、维生素E、维生素B族、维生素A等等,比起普通水果来说,苹果是营养较为全面的一种水果,因此也有以前的说法:一天一苹果,疾病远离我。

【晚上吃苹果好吗】每天晚上都吃一个苹果好吗?

另外,苹果中果糖丰富,而且膳食纤维也较为充足,适合高血糖、糖尿病的糖友食用,对血糖不会有过大的影响。另外,还留存一种说法:早晨金苹果、下午银苹果、晚上烂苹果。这种说法稍微有些夸张,不过个人认为,如果可以在白天吃苹果的话,效果可能的确优于在晚上吃苹果。

早晨我们身体苏醒,精力充沛,加上早晨工作学习最为繁忙,需求的营养和能量较大,这时候吃苹果,其中的营养成分基本都能够被利用,但晚上我们工作一天劳累到家,代谢较低而活动也减少,不需要太多营养能量支持,摄入的能量不容易被利用,特别是水果中富含糖分,这些糖分还可能对餐后血糖有所影响,所以,也尽量不要晚上吃过多水果。

当然,苹果不管什么时候吃,其中的营养肯定都是会被吸收的,但相对来说,白天它提供的营养和能量对身体更有利,而晚上对血糖的影响可能会更大。

当然不会有晚上一定不能吃苹果的说法,如果晚上有科学的水果代餐,苹果也是很好的选择,另外如果晚餐没吃饱,睡前饥饿睡不着,吃苹果也是不错的选择,比起其他零食来说要好太多倍了。