局部减肥胳膊 局部减肥可能吗
对于渴望苗条身材的人来说,哪肥减哪即局部减肥无疑是最具吸引力的。因为每个胖人脂肪堆积的部位有所不同,所以,有的人想减掉小肚子的脂肪;有的人想减掉后腰堆积的脂肪;有人想减掉臀部或大腿上部的脂肪;有人想减掉后背或上臂部位的脂肪。
于是,出现了各种各样宣称可以局部减肥的各种方法和说法。比如,仰卧起坐减少腹部脂肪;按摩减掉背部脂肪;用振动器减掉臀部脂肪;等等。我看过最离谱的说法是,吃某些食物(如黄瓜、苹果等)可以减少腹部脂肪,而吃另外一些食物(如番茄、茄子等)则能减少臀部脂肪。
实际上,局部减肥(只减该部位,其他部位脂肪不减少)几乎是不可能的,除非是做吸脂减肥手术(用手术的方法直接抽吸或割除局部脂肪)。这是因为,任何运动都是由肌肉驱动并主导的,肌肉利用脂肪酸作为能源,所以可以减少脂肪,不过,肌肉利用的脂肪酸来源于血液,而并不是直接从肌肉周围摄取脂肪酸(何况,肌肉周围的脂肪通常很少)。
血液里的脂肪酸是由体内(可能是腹部,也可能是大腿,还可能是内脏脂肪)提供的。“定点局部减肥”是不现实的。
有一个例子可以说明这一点,网球运动员的一条手臂的肌肉明显比另外一臂发达,可是,肌肉发达的(也就是经常挥动球拍的)那条手臂的脂肪层却一点也不少,和另外的一臂相差无几。可见,局部运动并不能消耗局部脂肪。
当然,在运动减肥时,不论全身运动如跑步等,还是局部运动如仰卧起坐等,只要能量消耗够大,且超过食物的能量摄入,就会导致全身脂肪减少(减肥)。在脂肪减少的过程中,就像不同的人脂肪堆积部位有所不同一样,脂肪减少的部位也可能会有差异,比如,有的人腹部脂肪减少比其他部位更明显;有的人臀部脂肪减少比其他部位更明显;有的人脸部脂肪减少比其他部位更明显;等等。
如果此时进行局部运动减肥(如仰卧起坐),且其运动部位刚好是脂肪减少比较明显的部位(如腹部),则会出现局部减肥的“效果”,让人误以为局部运动导致局部减肥(仰卧起坐减少腹部脂肪)。其实,换成其他运动(如跑步),同样可以减少该部位的脂肪。
总之,除非手术直接抽吸或割除脂肪,否则局部减肥就是不可能的。即使有些时候,局部运动减少了某一部位的脂肪,那也是全身脂肪减少(但以该部位为主,因为该部位脂肪比较“活跃”,但该种活跃性与运动形式无关)的结果。
