【胡大一心血管】胡大一:心血管病人“走”出健康
2019-10-02
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文章简介：近日,第13届中国南方国际心血管病学术会议在广州召开,针对国内心脑血管疾病发病率居高不下的现状以及人们生活方式与疾病的关系,会议主席胡大一教授指出运动过少是影响现代人健康的最大杀手.[胡大一心血管]胡大一:心血管病人"走"出健康静坐生活方式的害处胡大一教授表示,进入二十一世纪,人们的体力活动水平越来越低.据报道,2005年仅有不到50%的美国人达到了推荐的体力活动量,即每天30分钟的中等强度体力活动,如每天走大约2.5km即可达到该推荐活动量,但这远低于狩猎-采集时代每天20km的步行
近日,第13届中国南方国际心血管病学术会议在广州召开,针对国内心脑血管疾病发病率居高不下的现状以及人们生活方式与疾病的关系,会议主席胡大一教授指出运动过少是影响现代人健康的最大杀手。
静坐生活方式的害处
胡大一教授表示,进入二十一世纪,人们的体力活动水平越来越低。
据报道,2005年仅有不到50%的美国人达到了推荐的体力活动量,即每天30分钟的中等强度体力活动,如每天走大约2.5km即可达到该推荐活动量,但这远低于狩猎-采集时代每天20km的步行距离。久坐行为本身如同活动受限,可激活机体的整体代谢应激,导致机体肥胖、胰岛素抵抗、炎症反应和高凝状态。
“已有充分研究显示,从久坐行为向活跃的生活方式转变,如每天坚持步行,可以显著降低腰围、BMI、甘油三酯水平和餐后2h血糖。”胡大一教授说。
走路走出健康
每天10000步最基本
胡大一教授指出现代社会人们的运动量越来越少,能坐不站,能躺不坐,能坐车绝不走路,能乘电梯不走楼梯等等现象,造成肥胖率不断攀升,肥胖相关的疾病发病率随之大幅增加。
专家指出,虽然社会各界和医务界都在积极倡导增加体力活动,2010年卫生部提出“吃动平衡,走向健康”运动,并将每月11号定位“步行日”,但是只有少数人行动起来,大部分人仍然没有触动。
流行病学研究显示,每日只要走路就好于不走路,更高步数可以使心血管系统更大获益,包括短期获益(体能增加、体重下降、降低血压和血脂等)和长期获益(降低心血管疾病的风险、心血管事件的风险和心血管死亡率)。应鼓励患者逐渐增加行走水平,达到指南推荐的每周150分钟的最低运动目标。计步器是一种实用、简便的工具,每天10000步对于广大人群来说是普遍适用的最佳运动目标。
