【胡大一与辉瑞代表结婚】肖刚:我向胡大一教授和库珀博士学健身
我是一个体育工作者。从小喜欢打乒乓球,受过严格的专业训练。1977年全国恢复高考我考入武汉体育学院,毕业后留校任教,85年考入本校体育理论在职研究生。91年至95年在英国伦敦留学,回国后先后在世界著名体育用品公司耐克公司和阿迪达斯公司担任高级营销工作。
2006年开始进入国家体育总局体育科学研究所与芬兰艾塞尔(EXEL)公司的合资企业北欧体育用品(北京)有限公司任总经理,负责在中国推广持杖健走和软式曲棍球(旱地冰球)运动,是中国持杖健走和软式曲棍球(旱地冰球)运动创始人。
在工作中我有幸认识了胡大一教授和库珀博士,从他们那我进一步学习了健身。 2006年在一次国际行走大会上我通过国际持杖健走联合会主席阿迪(Aki)先生的介绍认识了胡大一教授。胡教授是著名心脏病学专家、现任世界心脏联盟理事、中国心脏联盟主席、中国控制吸烟协会会长、北京大学人民医院心血管病研究所所长。
他长期致力于心血管疾病救治、预防康复、控烟事业,反对过度医疗和迷信支架、搭桥,积极倡导“管好嘴,迈开腿,饭吃八成饱,日行万步路”的健康生活方式,为我国医疗健康事业做出了重大贡献。
许多年前胡教授身体也不好。他身高1.78米,2000年体重达到93公斤,餐后血糖高,甘油三酯高,好胆固醇低,重度脂肪肝。他下决心改变,每日万步行,天天坚持。结果体重下降了22公斤,重度脂肪肝走没了,甘油三酯下降了,血糖正常了,关节病、腰椎病、跟骨骨刺问题也都悄悄治愈了。
胡教授是大专家,日理万机。他的健身秘诀是利用片碎时间锻炼。一次在会议茶歇时我向胡教授问问题,他拉着我的手说:来,我们边走边谈。还有一次在飞机场贵宾室我巧遇胡教授,刚想坐下来,他就邀我和他一起在机场走走。今年1月份我和胡教授一起登海南五指山,途中他三步并做二步,60岁的我跟上73岁的他都不容易。下山后我刚想坐下来休息一下,他又拉着我的手邀我再走走。
胡教授告诉我体育锻炼非常重要。很多稳定心绞痛患者无需做支架。通过有氧运动能促进侧枝循环形成,即自身搭桥,减少心肌缺血,控制心绞痛。
库珀博士是美国前总统小布什的私人医生、世界有氧运动之父、体医融合大师、预防医学先驱。
60年代的美国人普遍认为运动过度会刺激心脏导致英年早逝,尤其是40岁以后更不应该进行激烈的体育锻炼。如果看到超过四十岁的人在马路上跑步,他们就准备给这个人抬尸体。库珀博士从医学院毕业后进入美国空军服役,效力于美国国家航空航天局,负责宇航员的挑选和发射前的体能测试和训练。
在工作中他发现了有氧运动与健康之间的关系,发明了有氧运动(Aerobics)一词,于1968年出版了席卷全球的畅销书《有氧运动》,深刻地影响了世界,改变了人们的旧观念与健康状况,开启了全球人锻炼参与最多的有氧运动。
1968年仅24%的美国成年人参加跑步运动,到1984年增加到59%。美国吸烟人数减少了一半,心肌梗死死亡率下降37%,中风死亡率下降50%,高血压人数降低了30%以上,高血压死亡率下降60%,人均寿命从70岁增至75岁。据报道,1970年到1980年美国人平均寿命增加4年,这一成就是美国历史上从未有过的。
有氧运动是指运动时间较长、强度适中、以锻炼耐力为主的一类运动包括慢跑、骑自行车、游泳、快走等。有氧运动能力(有氧能力)高低取决于心肺功能强弱。心肺功能强的人运动起来坚持时间长,轻松,有氧能力高;心肺功能弱的人运动起来上气不接下气,坚持时间短,有氧能力低。
近年来美国医学界把“有氧能力” 正式列为“临床生命体征”。生命体征(Vital Signs)是用以判断病人的病情轻重和危急程度的指征,医学最常用的四大生命体征的指标是呼吸,体温,脉搏,血压。
有氧能力不仅代表运动能力,而且代表整体健康水平!大量的科学研究证明有氧能力低会导致人患心血管疾病,导致各种死亡的可能以及导致各种疾病的发病率风险增加。坚持一周锻炼3到5次,每次锻炼时间不少于30分钟,锻炼强度适中的有氧运动能有效提高有氧能力!
库珀博士出生于1931年,读书时期是一名优秀的运动健将。从1970年库珀有氧运动研究中心成立到现在,他有个雷打不动的时间表:每天5:30-5:45起床,健身完毕后用早餐;上午8:00开始接待病人;19:30回家;晚餐后20:30小盹儿30分钟,然后起身继续工作,直至24:00睡觉。库珀教导我们,“运动不是终点,而是一个过程,必须贯穿于生命的全过程”。
库珀博士十分关心和支持中国人民的健康事业。他曾先后十二次来到中国推广有氧运动,在南京老山和北京青龙湖镇分别成立了库珀有氧运动中心。2017年4月我参加了在南京老山库珀有氧运动中心举办的首届“体医融合”国际培训班,聆听库珀博士授课,获得库珀博士亲手颁发的结业证书,并和他一起完成了5公里持杖健走。86岁的库珀博士神采奕奕,毫无倦色给我留下了深刻的印象。
我作为一名体育工作者长期以来学习、参与和宣传健身。胡大一教授和库珀博士是医学专家,他们从医学角度更深层次的研究健身与健康的关系,看的更透,做的更好。值得我们认真学习!
