【糙米饭是什么】糙米饭最适合哪些人群食用
2019-04-12
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文章简介：现代人比较容易注重养生,如今,健康的五谷饭.糙米饭也如雨后春笋般地纷纷上市.那么糙米饭.五谷到底比白米饭好哪里呢?是不是大家对否适合吃呢?小编表示:由于糙米和五谷饭中富含纤维.维生素B.E群等微量元素,因此,建议患上肾脏病的患者不适合摄取外,其他人群一般人都可以多多摄取.[糙米饭是什么]糙米饭最适合哪些人群食用很多人认为糙米饭的热量一定要比白米饭低,而且不容易消化,其实,这些是错误的观念,碗白米饭的热量大概280卡,而糙米饭也差不多是这个热量,但是由于糙米饭中富含纤维.维生素B.E群等营养元素,
现代人比较容易注重养生,如今,健康的五谷饭、糙米饭也如雨后春笋般地纷纷上市。那么糙米饭、五谷到底比白米饭好哪里呢?是不是大家对否适合吃呢?小编表示:由于糙米和五谷饭中富含纤维、维生素B、E群等微量元素,因此,建议患上肾脏病的患者不适合摄取外,其他人群一般人都可以多多摄取.
很多人认为糙米饭的热量一定要比白米饭低,而且不容易消化,其实,这些是错误的观念,碗白米饭的热量大概280卡,而糙米饭也差不多是这个热量,但是由于糙米饭中富含纤维、维生素B、E群等营养元素,,因此,更容易消化,而对于患有高血压、糖尿病患者的人来说,也是比较适合多吃的,对于孕妇有便秘问题的人,多吃也是有助于肠道蠕动的,能够有效解决便秘的困扰。
但是,对于肾脏病患者还是避免吃糙米饭,那是由于需限制磷的摄取量,而糙米饭中含有比较多的磷.
由于老人家的牙齿咀嚼能力比较弱,所以建议,五谷、糙米等食材洗净后,可以先浸泡1至2小时,或者多加点水,都能让糙米饭煮得比较软、较好咀嚼。但是,随著季节的不同,浸泡的时间也有所差异。在冬天,我们可以泡久一点,而在夏日温度较高,浸泡的时间则可以缩短.
另外,也特别提醒孕妇,如果要摄取五谷饭,尽量避免在食材中添加薏仁,由于薏仁会造成子宫的收缩,因此,可能会导致流产,不妨以绿豆、红豆等杂粮进行替换.
温馨提示:通过以上对“糙米饭适合哪些人食用”的相关阐述,大家对此应该有所认识了。一般来讲,细粮相对粗粮来讲营养价值较高,因此其热量也比粗粮高上许多.。但是虽然精制的粮食营养高,但是粗粮在某些时候可能还要比精制的粮食对人体好。那是由于粗粮里面含有许多营养成分都是细粮里面没有的,因此,减肥的人是特别适合粗粮的。
