阴瑜伽全套体式 流瑜伽和阴瑜伽的区别
瑜伽种类有很多,比较常见的就是流瑜伽和阴瑜伽,这两种瑜伽是有非常大区别的,练习的形式不一样,编排不一样,体位也有所不同,练习阴瑜伽的好处以及练习流瑜伽的好处都非常多,下面就给大家介绍一下流瑜伽和阴瑜伽的区别。
流瑜伽和阴瑜伽的区别
流瑜伽和阴瑜伽可以说是一动一静的瑜伽,各有不一样的特点,练习的方式是不一样的,呼吸的方法也不同,体位不一样,意念不同,编排不同,流瑜伽主要就是用喉呼吸,一般的热身基本体式是拜日式,用不同的提示加以串联,体位以及呼吸都需要兼顾到,流畅性很重要,都是一气呵成的,非常流畅不能够中断,对于身体比较虚弱或者体质不好的人来说是不建议练习流瑜伽的,而阴瑜伽是比较安静的一种瑜伽锻炼方式,它主要强调的就是身体深层肌肉的拉伸,需要把大脑里面的一些杂念有效的清除,练习阴瑜伽能够让平衡能力变得更好,让协调性变得更强,通过不断的练习,身体的柔软度以及空间度都能够有所提升,练习阴瑜伽一般都是以治疗性的方法,轻柔以及安全的方法对组织进行压迫,精神以及身体组织并不会有抗拒的情况。
练习流瑜伽的好处
练习流瑜伽能够让体型变得更加完美,能够让身体发生比较明显的变化,胸部的曲线变得更加好看,乳房下垂的问题也能得到预防,腰部能够变得更加柔软,这样臀部的肌肉松弛下垂情况就能避免,可以让臀形变得美化,让腹部脂肪消除,下身肥胖问题也能避免。练习流瑜伽还可以让小腿脂肪以及大腿脂肪被有效的消除,能够预防一些慢性疾病出现,对于身体各个器官都有着很好的按摩作用。
上面给大家介绍的就是流瑜伽和阴瑜伽的区别,看了上面的介绍大家应该也有了一定了解,练习阴瑜伽和流瑜伽的好处是非常多的,不管你喜欢哪一种方式,只要坚持练习可以起到的功效作用都非常多,能够让身体变得更加有活力,起到延缓衰老作用,可以让疲劳紧张的感觉得到消除。
