【太极八法教学慢动作】太极八法五步的要领总结出来了早看早收获!

2019-11-02

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文章简介：太极八法五步是国家体育总局为了更好地宣传.推广.普及太极拳,在现有各流派太极拳的基础上,从最为核心的八法五步技术入手,即:掤.捋.挤.按.採.挒.肘.靠八种手法,以及进.退.顾.盼.定五种步法,进行了系统的提炼和整理而成.它动作结构简单,数量合理,内涵丰富,易学易练,是较为理想的太极拳入门套路.[太极八法教学慢动作]太极八法五步的要领总结出来了早看早收获!下面请看八法五步的要领:现代太极拳及传统拳均是由八法五步组成的.八法是:掤.捋.挤.按.采.挒.肘.靠.五步是:进.退.顾.盼.定.(一)先

太极八法五步是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳,在现有各流派太极拳的基础上,从最为核心的八法五步技术入手,即:掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种手法,以及进、退、顾、盼、定五种步法,进行了系统的提炼和整理而成。它动作结构简单,数量合理,内涵丰富,易学易练,是较为理想的太极拳入门套路。

下面请看八法五步的要领:

现代太极拳及传统拳均是由八法五步组成的。八法是:掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。五步是:进、退、顾、盼、定。(一)先讲八法(即八种劲法):

1、掤劲:掤劲是向上向前之劲。掤劲如围墙,意御敌于门外。用于攻防和走化。是太极拳中的主劲,有人称太极拳为掤拳,也就是说太极拳处处要有掤意,要求两臂具有一种圆撑力,这种圆撑力是由内向外的膨胀力,在任何情况下均有一定的弹性,故曰:“掤在双臂”。

也正如拳诀所说:“掤手两臂要圆撑,动静虚实任意攻。”诀云:掤劲义何解?如水负行舟。先实丹田气,次要顶头悬。周身弹簧力,开合一定间。任有千斤重,漂浮亦自然。在应用掤劲时需注意如下几点:(1)沾住对方而不是对抗对方。(2)掤劲之手臂与自己身体应保持一定的距离。(3)掤劲在使用中应贯彻敌进我退,敌退我进的原则并要粘着对方。