断食法减肥 16小时断食法能减肥吗?

2019-12-04
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文章简介：目前正在进行,现在看来这种方法对控制体重是有效果的,打算继续实行下去.首先我用不严格21天减肥法减重至48kg,详细可以参看我的另一条回答.大约从9月初我接触到这个说法,就是"从第一顿饭到最后一顿饭的时间不超过八小时",那时候我的体重在早上应该是47.6,晚上48.6,浮动比较大.然后最近在控制有意识地碳水摄入 不太严格的16小时断食法(饿了会喝meta纤维粉.或者吃水果.坚果.低碳水的零食,比如鱼干.鸡腿)的情况下体重是早上46.7,晚上47.8(不超过48).断食法减肥 16小时断

目前正在进行,现在看来这种方法对控制体重是有效果的,打算继续实行下去。

首先我用不严格21天减肥法减重至48kg,详细可以参看我的另一条回答。

大约从9月初我接触到这个说法,就是“从第一顿饭到最后一顿饭的时间不超过八小时”,那时候我的体重在早上应该是47.6,晚上48.6,浮动比较大。然后最近在控制有意识地碳水摄入 不太严格的16小时断食法(饿了会喝meta纤维粉、或者吃水果、坚果、低碳水的零食,比如鱼干、鸡腿)的情况下体重是早上46.7,晚上47.8(不超过48)。

断食法减肥 16小时断食法能减肥吗?

在这一段时间内我对碳水的渴望非常强烈,越是控制越控制不住,应该说经常爆碳,但是体重仍然没有上升,只是减重变慢了。

16小时断食法确实是一个比较容易坚持的减肥方法,不过我觉得还是应该控制一下热量和碳水,总体的热量摄入一定不能过高。

断食法减肥 16小时断食法能减肥吗?

我关注了一个专业健身博主(微博:咕噜健身吃喝日记)对16小时断食法有一个讲解,链接在这里,可以参看。