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Jeff 那么,Jeff本人到底是怎样安排健身计划的呢? Jeff健身计划 星期一:胸.小腿 Jeff健身 上斜杠铃卧推10-8-8-6,哑

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身上有肌肉,不仅是一种美,更是一种健康的象征,不少人向往能有健美的肌肉.但肌肉不是一朝一夕能够拥有的,而是应当长期锻炼,并且分布.本别.各个

健身圈一直有一个传闻,深蹲练翘臀,效果特别的好.不过,真正坚持尝试的人并没有多少.怎样深蹲才能练翘臀呢?今天跟着小本来学习9式深蹲,给你性感

小编要是说,女人都喜欢宽肩肉厚的男人,你难道会反驳我吗?一个男人若是能拥有强壮的宽肩膀,不用说,看着就有安全感.有Power,女人的理想对象不就是需要安全感吗?

如何才能做一名专业的健身爱好者呢?当然是热爱健身,并要弄懂圈内所有事情啦!今天小编要给大家安利一个叫做"TRX"的东西,如果连TRX都没听说

男士锻炼方法是男士在日常生活中应当注重的锻炼方法,对于男性的健康有着极大的益处.那么,男士锻炼方法有哪些呢?下面小编就为各位解读. 每天"拉

很多人为了练出好看的胸肌,坚持了好长时间却没有见效,也找不到原因.卧推是练习胸部肌肉的重要动作之一,我来看看你是不是做了这5个误区. 胸肌 只看重量 太多人只关

炎热的夏天又到了,这是一个女星秀腿男星秀肌肉的好时机.张云龙肌肉大家可都看过?那身材--小编都不知道怎么描述了.话不多说,赶紧先来看看小编为

初到健身房训练的人可以先花2-3周养成运动习惯.训练基本技能.了解身体极限.可以以器械搭配有氧运动,使健身效果更好. 热身+力量+有氧 热身

对现在都市里的人而言,办健身卡去健身房的目的无非就两种:减脂&增肌.不过减肥和增肌哪个更重要呢?不管哪个更重要,都是要不断完善自身完美的躯体的! 但是,这样的一

你的胸部好迷人啊!好想摸一下.男人应该都希望听到女人这样对自己的评价吧.要说啊,男人的胸肌,你练它就有.今儿,小编来给各位讲讲6大练胸肌的动作,只要能完成这些,

拥有强壮的背肌是一种什么样的体验,穿衣更有型,女人更喜欢.背部肌肉体现了一个男人是否有魅力,从背影看起来都那么帅,女人很可能就因为你的背影爱上了你.今天跟着小编

公狗腰,公狗腰,唉呀妈呀,简直太性感了!据说这才是现在检验猛男的唯一标准.不要问我为什么,因为喜欢啊!今天啊,咱们就来看看这神乎其神的公狗腰

公狗腰这玩意儿现在火得不行了,如果你健身,但是你不练公狗腰,你是不是傻啊!不要整天对胸肌腹肌,其实公狗腰才是男人最性感的部位,现在它已经超越

男人的大肚腩要怎么样减掉?这似乎是现代许多男性的共同难题,肚子看起来一点也不性感,怎么就像个大叔呢?why?你天天吃,不运动,怎么会没有肚子

健身这件事情,你一定要选对动作,这样才能事半功倍.如果你不增肌,那健身还有什么意义?今天小编给你推荐几大炒鸡有用的增肌方法,针对各个部位你需要做的,选择对了你就能在最短的时间内练成了. 男士健身 肩膀 最佳动作:站姿杠铃肩上推举 主要训练的肌肉:三角肌中束.前束,斜方肌,肱三头肌,胸大肌上束,前锯肌 肌肉训练 股四头肌 最佳动作:颈前深蹲 主要训练的肌肉:股四头肌,臀大肌,股后肌群 肌肉训练 胸部 最佳动作:杠铃卧推 主要训练的肌肉:胸大肌和胸小肌,三角肌前束,肱三头肌和前锯肌 男人健身 肱二头

打网球前热身,每一项运动都是需要运动前热身的这样可以有效的避免受伤,打网球也是一样,哪么打网球前热身有哪些注意事项呢?小编给大家讲讲打网球前热身动作. 打网球前热身 1.在打网球之前应做一些准备运动,比如充分做好头部的绕环及前后左右各个方向的低头.抬头.侧头动作,以防止颈部肌肉拉伤或扭伤. 2.各种形式的肩部绕环是很有益处的,可以尽量大幅度地模仿发球时的背弓及反弹背弓动作,从而唤醒腰部的肌肉. 3.加强手臂的肌肉锻炼,改用双手反拍,正确掌握挥拍时借助肩膀力量的方法,或者使用加长的拍子都能有效预防