运动

如果你想要自己的身材更好一点,那一定会选择去健身,毕竟男士有点肌肉会更帅.在健身房里你肯定会看到各种各样的健身器材,那应该先了解一下这些器材是练哪的肌肉的,今天我从最基本的哑铃开始. 肌肉男 动作一 ▼ 10个侧平举(练中束) 动作要领:手肘保持微弯,平举不过头. 侧平举 动作二 ▼ 10个哑铃趴飞(练后束) 动作要领:站着坐着都能做,手肘要朝上,不然锻炼的是背部而不是三角肌. 哑铃趴飞 动作三 ▼ 15个单哑铃上提(练前束) 动作要领:上举时哑铃不过头,放下时不碰到身体,始终保持前束紧绷. 单

不要再羡慕别人的好身材了,你如果自己不想练那永远都只有羡慕别人的分了,尤其是上班族,每天坐着身材都会慢慢走样的.今天跟着小编来看看这些健身动

健身的队伍越来越壮大了,现在夏季快要到了,男士们可能也为自己的啤酒肚发愁了,夏天的衣服可是很薄的,你肚子上的那一整块腹肌可是很明显的.今天先跟着我看看这些健身动作,我先从背部的肌肉开始. 肌肉男 从锻炼的角度来讲主要是 (1)背阔肌和大圆肌,(2)斜方肌,(3)下背部:竖脊肌.每一个区域都需要使用特殊的动作和轰击角度来有针对性地刺激. 背阔肌 包括大圆肌在内的背部其他小的肌肉,在锻炼背阔肌时都能辅助锻炼到,一般没有什么孤立的方法锻炼.背阔肌分三块明显不同的区域组成: 背阔肌 背部肌肉锻炼的三大要

健身的风潮是刮了好久了,但是有些人是有点懵的,他们只是为了赶潮流,每天健身都很盲目.你要开始健身了,应该明白几点,你至少健身的目的是应该知道的.今天小编就整理了几个观念,是你可能需要调整的. 观念1.确认好目标 你为什么要训练?如果可以清楚地说出来,那代表你对自己的目标再清晰不过;当然,每个人的目标不同,没有所谓的好与坏. 确认好目标后,接着就是找出你的「训练之道」,也就是安排适合你的训练方式.比如因为体型偏瘦,想透过重训来增重,但同时希望保持理想的肌肉型态,所以目标一直都是增肌,并采用「肌肥大

当你决定健身的时候就有很多问题找上你了,最主要的就是你要不要找教练,其实每个人的想法都是不一样的,你觉得自己刚开始健身还有很多不懂,就可以找

女生对有肌肉的男生是更有安全感的,如果你自己的手臂跟女生的有一拼,那不是会被认为手无缚鸡之力吗?其实现在有很多人开始锻炼自己的身体,尤其是那些看起来比较瘦弱的男生,今天小编给你几条练出肱二头肌的方法. 如何练肱二头肌最有效果,很多人对这个疑问最多,特别是新手,其实不要纠结于用什么样的动作来训练肱二头肌,关键在于是否在短的时候内让肌肉最大程序的受到刺激,充血而达到锻炼效果,这才是最重要的. 根据我个人的经验,想要把肱二头肌练好主要包括3个方面:力量.围度.线条. 肌肉男 想练好肱二头肌无非就这三点

想拥有又窄又深的胸肌中缝吗?女人有胸固然好,男人没有也很low.现在,有胸肌的男人最吃香,胸肌要有型,胸肌中缝必须练.一起进入今天的胸沟塑造

跑步健身的错误方法,跑步是一项很好的健身运动,跑步也是要讲究正确的方法的,对于新手来说跑步也是走入一些误区的,那么跑步健身的错误方法是怎样的呢? 跑步健身的错误

最近的吃鸡游戏真的是很火爆,不少抖友还为吃鸡专门设计了一套舞蹈呢,不知道大家有没有看过呢? 抖音吃鸡舞怎么跳呢?背景音乐叫什么?抖音吃鸡舞慢

足协罚单是怎么回事?处罚结果是什么?罚了哪些人?昨天晚上足协一连公布就几个罚单,其中最引人关注的就是对恒大前锋阿兰因故意肘击对手的处罚结果了

根据多家西班牙媒体的曝料,"小白"伊涅斯塔将在国王杯后宣布自己的去向,而他的下一站就是中超.据悉伊涅斯塔已经与该中超队签约三年,并将于今年夏窗的中超二转期间正式

日前在台湾进行治疗的大马球王李宗伟,已经证实罹患鼻咽癌,震惊羽坛,不过大马羽协多次表示李宗伟恢复良好,会长拿督斯里诺萨(Sri Norza

波波维奇妻子得的什么病?据悉,69岁的波波维奇经历着人生最艰难的一年.携手共度40载的妻子艾琳于美国时间周三晚去世,回首半生,青衫人老,白发

2017-18赛季欧洲冠军联赛半决赛即将迎来一场经典对决:拜仁慕尼黑坐镇安联球场迎战已经连续两年卫冕欧洲冠军的皇马马德里.就在昨晚的同一时间

拜仁首位00后球员是谁?00后为什么进首发,德甲联赛第31轮,拜仁客场对阵汉诺威,年仅18岁的卢卡斯-迈获得首发机会,他也成为了拜仁第一个在

2018欧冠半决赛首回合战罢,利物浦主场5-2大胜罗马,而拜仁慕尼黑主场1-2遭皇家马德里逆转,比赛非常的精彩.相信不少球迷都在期待着201

美媒<ESPN>在23日公布2018年度世界百大运动员排行榜,效力西甲皇家马德里的葡萄牙巨星C罗(Cristiano Ronaldo)荣登第1,连续3年称霸全球

开始工作的人,由于工作的繁忙,总是会忽略健身.大大的啤酒肚就成了工作中的标配,看着自己的衣服一件件的都变成了紧身衣,就没有一丝想要改变的动力

郭艾伦痛哭是什么原因,郭艾伦为什么痛哭?据悉,是在以100-88击败广厦队后,辽宁队4-0横扫对手夺得了联赛历史上第一座总冠军奖杯后,郭艾伦

法国1-0比利时是怎么回事?法国1-0比利时有黑幕吗?北京时间7月11日凌晨2点,2018年俄罗斯世界杯半决赛开战,法国对阵比利时,这场比赛