强效瘦腿7妙招,性感曲线轻松练就

2018-12-03
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文章简介:强效瘦腿妙招一: 坐在椅子上,眼视前方,双手随意放在大腿根部上,关注小腿垂直地面,即保持尺度坐姿.然后,抬起右脚呈45度,关注脚尖抬起,然后

强效瘦腿妙招一:

坐在椅子上,眼视前方,双手随意放在大腿根部上,关注小腿垂直地面,即保持尺度坐姿。然后,抬起右脚呈45度,关注脚尖抬起,然后缓缓放下。完成3-4次后可换脚进行相同的学习。

强效瘦腿妙招二:

尺度姿势站立,眼视前方。左脚向前迈出一步。关注脚跟先着地,同时定格5秒,然后再脚尖着地,迈出另一只脚,作同样学习。关注不要弯曲膝盖,步伐要比肩膀更宽。

强效瘦腿妙招三:

尺度姿势站立,眼视前方,双手自然垂下,贴在大腿两侧。右脚向前踢出,关注脚背绷直,大腿和小腿保持统一直线。完成5次后可换脚进行相同的学习。两脚都学习后为一组,每天适宜坚持2-3组。

当你坚持练习上述三招时,会发现你的腿部正在变得纤瘦,如果你想要轻松练就性感, 那不妨过来尝试看看吧。

强效瘦腿妙招四:

坐在椅子上,眼视前方,双手随意放在大腿根部上,关注小腿垂直地面,即保持尺度坐姿。双脚关注互相贴合,脚跟抬起,拉紧小腿曲线。该动作能见效紧实小腿曲线,对于久坐办公的OL,更能利用上班时间。

强效瘦腿妙招五:

尺度姿势站立,眼视前方,双手弯曲交叠在小肚子前方。右脚向后45度角抬起,关注腰板要挺直,莫失平衡。完成5次后可换脚进行相同的学习。两脚都学习后为一组,每天适宜坚持2-3组。

强效瘦腿妙招六:

尺度姿势站立,眼视前方。右脚抬起,脚尖绷直,使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动,此时为左手在前,右手在后,使得自己能获取平衡。该动作定格5-10秒,然后恢复立正,完成3-4次后可换脚进行相同的学习。

强效瘦腿妙招七:

尺度姿势站立,右脚向后一小步,脚跟提起,重心落在左脚上。同时关注小腿和大腿保持同一直线,定格5秒,然后放下脚跟,再提起。完成3-4次后可换脚进行相同的学习。该动作能够塑造腿部的整个线条,双腿更修长笔直。

常练习这几个小妙招能够轻松赶走身体赘肉,瘦出性感曲线,从而成为性感的,感兴趣的MM们赶紧过来练习该运动吧。