吃开心果有什么好处?吃开心果的好处盘点!

2019-01-30
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文章简介:开心果是很好吃的一种坚果,但你知道吃开心果有什么好处吗?吃开心果的好处有很多,由于开心果含有不饱和脂肪酸.胡萝卜素等营养物质,适量食用有助于

开心果是很好吃的一种坚果,但你知道吃开心果有什么好处吗?吃开心果的好处有很多,由于开心果含有不饱和脂肪酸、胡萝卜素等营养物质,适量食用有助于保护心脑血管系统,令人精神抖擞。开心果中还含有丰富的维生素E,它有一定的延缓衰老作用,并可增强体质,有辅助治疗肾虚的作用。

保护心脏:开心果含有丰富的精氨酸,可降低血脂,预防动脉硬化,进而降低心脏病的发病危险。

保护视力:开心果合有花青素和叶黄素,有强抗氧化作用,可保护视网膜。

润肠通便:开心果含有油脂和丰富的膳食纤维,可刺激肠道蠕动,有助于润肠通便。

抗衰老:开心果果仁含有维生素E等成分,有抗衰老的作用,能增强体质。

滋养身体:开心果是滋补食物,温肾暖脾,补益虚损,调中顺气,能辅助治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

便秘的人适合多吃开心果,开心果中含有丰富的油脂,能够润肠通便,排出宿便,减少毒素在体内堆积,不仅能有效缓解便秘,还能减轻因血液中含有毒素过多,导致面部生斑的情况;

经常熬夜、使用电脑的人也需要多吃开心果,开心果中的花青素和叶黄素是天然的抗氧化剂,能缓解眼睛疲劳,补充眼部所需营养;

现代人生活、工作压力都很大,许多人有精神紧张、轻度抑郁、失眠多梦的现象,这样的人应当经常食用开心果,能够增强心脏活力,缓解精神压力,令人心情舒畅,宁心安神。

1、虽然吃开心果的好处有很多,但由于开心果在加工过程中加入了过量盐,因此开心果不适合高血压、高脂血症患者。

2、开心果热量较高,体胖的人、血脂高的人应该少吃。

3、开心果含有丰富油脂,久放易氧化,因此开封后存放时间太长的开心果不宜吃。

4、开心果每天不可吃太多,每天吃20-30个开心果,不仅有助于控制体重,还能保护心脏,降低心脏病的发病危险。

5、一股人群均可食用开心果,可直接作为休闲零食,也可与谷物搭配制作糕点,或者与蔬菜搭配制作沙拉。

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