陈梓童健身照片引羡慕 健身房锻炼马甲线方法
2019-02-15
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文章简介：女人邦美体讯 近日,好声音4的学员陈梓童健身照片引羡慕.她自晒出在健身房内锻炼马甲线的图片引起关注,不少女生正因为小肚腩烦恼,陈梓童却能这样子锻炼出性感的小腹部.快来跟小编一起学习健身房内怎么锻炼马甲线. 健身球方法: 步骤1:坐在健身球上,双手放头后,双脚贴地. 步骤2:上半身向左右两边扭动. 注意:臀部要紧贴健身球上,让健身球不要左右摆,双脚也要放稳在地上. if(typeof showBodyUI==="function")showBodyUI("body.1"
女人邦美体讯 近日，好声音4的学员陈梓童健身照片引羡慕。她自晒出在健身房内锻炼马甲线的图片引起关注，不少女生正因为小肚腩烦恼，陈梓童却能这样子锻炼出性感的小腹部。快来跟小编一起学习健身房内怎么锻炼马甲线。
健身球方法：
步骤1：坐在健身球上，双手放头后，双脚贴地。
步骤2：上半身向左右两边扭动。
注意：臀部要紧贴健身球上，让健身球不要左右摆，双脚也要放稳在地上。
下腹卷曲器方法：
1.轻松站在下腹卷曲器上，保持身体的中心位置，准备好即开始。
2.身体直立，手部放轻松至于下腹卷曲机器上，脚呈45度准备开始往上抬。
3.持续身体中立，背部挺直，运用肚子的力量慢慢将脚再抬起45度。
注意，不要使用脚部的力量，可能会造成骨盆前倾的问题，而且骨盆一定保持中立，不要晃动或歪斜。
动感单车方法：
动感单车比跑步机更受青睐，可以进行全身有氧运动，并能锻炼坐姿、站姿等练习，瘦小腹和瘦腿一起进行了。
