分析跑步全身痒怎么回事 跑步3大好处助你健康瘦身
提到跑步，很多女性会冒出一堆问题，很多问题完全不是问题，主要看方法。跑步不会让你变壮变丑，反而会让你身材健美、气色红润，更能让“大姨妈”不再每个月都来折磨你。
跑步全身发痒怎么回事
1.刚刚开始跑步，腿部的肌肉需要提供跑步的动力，肌肉就会产热。但在肌肉紧张时刺激到皮肤，时皮肤有痒的感觉，像蚂蚁在爬。
2.跑步前未做充分的准备工作，而且起步后，速度就比较快，大腿肌肉就很短的时间内就要配合你的运动强度，所以导致了腿部不适应的情况发生。
解决的方法：
1.跑步前做好充分的准备工作，而且起步后，速度要由慢渐快。
2.坚持下去，待机体慢慢适应后，你的腿热，发痒，像蚂蚁在爬的感觉就会消失。
跑步会让身材变壮？NO！跑得正确瘦腿翘臀
不少美眉因为担心跑步会使小腿变粗，肌肉发达，而不敢尝试这种非常健康的减肥运动。跑步到底会不会让腿变粗，关键还看怎么跑，“如果得当，不仅不会使腿变粗，相反还能减肥瘦身。不信你去看看优秀的马拉松和中长跑运动员，哪个不是身材健美、四肢修长？”
一般的慢跑、放松跑的确有瘦腿、翘臀的功效，“但是，如果你的跑步姿势不正确，或者是跑完后缺乏必要的拉伸运动，又或者跑完之后胃口大开暴饮暴食，则可能会造成越跑越胖、越跑越壮的困境。”
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动45分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上，“当然，普通人都不是以跑步为生的，也就不需要每天都跑。一般女性每周跑三四次就可以了。一般慢跑控制在6~8公里/小时的速度十分合适，强度一旦加大加快，消耗的热量会增多，但是对小腿以及膝盖会造成过大的负担。
路跑会让皮肤变差？NO！流汗排毒皮肤更健康
平时练习可以选择夜跑，躲开日晒；而如果是在白天跑步，则可以尽量选择有树荫的公园、绿地跑步。此外，涂SPF50+的防晒霜、戴帽子、墨镜则是不可少的装备。
而帽子可以选择空顶帽，也可以选择防护更全面的户外用鬼子帽，这种帽子有长长的后舌，可以保护肩颈部免受日晒直射。”特别提醒，在江边等反射光线较强的地方跑步一定要戴墨镜，“紫外线对眼睛的伤害不可忽视。”
不建议女性在跑步时化妆，认为化妆品会堵塞毛孔，而且流汗也会让妆容变得很不舒服。她认为最美的美是健康美，通过流汗让身体自然排毒，皮肤和身材都会变得更好，“跑步对身体的好处不仅仅在于体质的改善，更对精神状态和心理有很好的提升。因此经常跑步的人会很开心，气色好了，笑容也多了，所以跑步的女孩身上会焕发出健康的自然美”。
当然，不论做多么好的防护，晒黑都是跑步中不可避免的，“美是多种多样的，有人一味追求白皙，但其实古铜色的健康肌肤也很有魅力呀！”
生理期时千万不能跑步？NO！适度运动可缓解不适
“生理期是女性每个月都会遇到的状况，很多人认为这时候不能做剧烈运动，因此也不能跑步。其实，不应一概而论。”一般生理期前3天不宜快跑或剧烈活动，但是随后几天则可以慢跑，“慢跑能帮助身体血液的顺利流通，并且缓解压力。当然运动要适量，如果感到疲累要立即停止运动，进行休息，避免造成出血过多或低血糖现象。”
和身边很多女性跑友交流后，发现经常跑步对缓解生理期不适大有好处，“一些朋友会发现，坚持跑步一段时候后，大姨妈来时腹痛明显减轻、减少了，经期综合征得到了很好的改善，也许是由于身体变得比以前好了的缘故吧”。
