20种猛吃不胖的减肥食物

2018-11-04
字体:
大中小
浏览:
文章简介：不想费尽心思的去运动,不想在炎炎夏季汗流浃背,那么赶快来吃这20种减肥食物吧,让你轻松瘦身. 醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果.每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康. 优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘.稳定肠胃.原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出.喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量. 薏仁可促进体内血液循环.水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥

不想费尽心思的去运动，不想在炎炎夏季汗流浃背，那么赶快来吃这20种减肥食物吧，让你轻松瘦身。

醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。