你知道中年人失眠的原因吗 教你如何解决失眠问题
中年人失眠很严重!在失眠的年龄层次中，中年人失眠最为严重，原因何在呢?睡觉是我们生活的一部分,当中年人出现失眠现象的时候该怎么办?下面小编带大家来看看。
中年人失眠的原因
一：心理压力
我们正处于社会变革、节奏加快、竞争激烈的时代中，中年人要想保住自己的位置就需要不时的充充电，在中国人才辈出的时代，每个岗位上的年轻人，心理压力都很沉重，“白领人士”、“金领人士”有压力，管理人员有压力，操作工人有压力，人人有压力，白天沉重的心理压力，势必会影响中年人晚上的睡眠质量，从而引起失眠。
二：环境因素
“物竞天择，适者生存”这个道理用在竞争激烈的社会最好不过了，中年人此时是工作的“黄金时期”，却面临着“人口富裕”、“外资企业冲击”，于是下岗、分流、优胜劣汰、协保、买断工龄……这些“项目”，每个中年人都有可能“中奖”，中年人怎能不担忧，怎会无危机感，又怎能不失眠呢?
三：经济因素
中年人上有老下有小，在家里挑经济重担的主力，买房购车要贷款，孩子教育经费昂贵，年迈父母需要子女的照顾，礼尚往来的很多“人情债”……这些就需要经济上有强有力的支撑，于是中年人们每天需要拼命赚钱、应酬，天天下去必然会影响心理，进而导致失眠。
中年人失眠该怎么办
1、中年人失眠可以自我心理调节，要保持乐观向上、知足长乐的的良好精神心态。不要让自己每天都感觉有很多的问题，或解决不了的事，适当的放松，分清工作与生活两方面。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
2、中年人失眠可以食疗来解决失眠，选用葱白红枣汤；它有祛风散寒、健脾养心的功效，适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。材料有红枣20枚，葱白8根。把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。
3、中年人失眠可以多吃水果，如苹果；因疲劳过度引起失眠时，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人镇静，利于入睡。
