九个缓解痛经的生活小习惯 月月轻松点

2018-11-28
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文章简介：女性痛经是女性朋友的常见疾病,往往痛经严重的话会影响到日常生活与工作.缓解痛经的方法有很多,那么从日常生活中,我们就应该养成习惯,以缓解痛经

女性痛经是女性朋友的常见疾病，往往痛经严重的话会影响到日常生活与工作。缓解痛经的方法有很多，那么从日常生活中，我们就应该养成习惯，以缓解痛经。

1、少食含咖啡因的食品

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，或许促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。这是常见的缓解痛经的方法。

2、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛，这也是缓解痛经的方法之一。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、服用维生素

很多病人在天天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。这是缓解痛经的方法中比较有效的一种。