李晨被女粉丝喂食体重破80公斤 男人快速减肥甩赘肉

2018-11-29
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文章简介：范冰冰发微博称,跑男三季见证了李晨发福的历程.李晨被女粉丝喂食,体重破80公斤,自嘲"过的比较幸福".都说中年男人最容易发胖!想要打破这个诅

范冰冰发微博称，跑男三季见证了李晨发福的历程。李晨被女粉丝喂食，体重破80公斤，自嘲“过的比较幸福”。都说中年男人最容易发胖！想要打破这个诅咒，健身减肥计划不能再延后！男人快速减肥方法，甩掉赘肉变型男！

两年来一直在健身的李晨，体重竟然从66公斤暴涨到80公斤！为何整体看上去还是有“发福”的迹象呢？也许是李晨增加的肉肉过于松弛，因此并没有为他增加多少魅力。男人肌肉锻炼法，结实肌肉，你招架得住吗？

1、俯卧撑：针对背部、臀部、胸肌、手臂

做法：两手掌按在一般高度的沙发上，分开距离与肩同宽。身体与腿部形成一条直线，低头向下看；下压时手臂尽量向身体收近，肘部朝你的正后面。10个为一组，每次做3-8组。

2、侧身仰卧起坐：针对侧腹肌

做法：身体位于垫子上，一手置于耳后，一手紧贴地面；分别向左右两个方向做侧边仰卧起坐动作；侧起身的时候吗，注意背部要紧贴地面，臀部也只是稍稍抬起。10个为一组，每次做3-8组。