健身情侣图片欣赏 选择合适的项目共同锻炼要平衡
一个人去健身的时候很惬意，因为你会选择戴上耳机试着屏蔽外界的干扰信息。如果你有另一半，小编建议你不要再坚持一个人健身，因为后果可能会很严重！最近流行与对象一起健身秀恩爱然后虐死单身狗的方式，情侣们锻炼好了身体的同时又增进感情。这种方式虽然会被单身贵族唾弃，可好处多多，何乐而不为呢？与对象共同健身有很多好处。首先就是安全，两个人可以互相保护对方，避免一些运动伤害的发生。同时，有一个人在旁边看着，错误动作就会无处藏身，避免了许多“无用功”。而且还能控制好锻炼时间，避免过度疲劳或是时间不够达不到效果。两个人在一起锻炼，能够互相督促，互相鼓励，当一方动摇了想放弃，另一方会在身边帮助“打气”。经研究发现，当夫妻二人距离在50厘米以内时，双方体内会产生一种细微的生物电流，这种电流会刺激人体的中枢神经系统，并使人感到愉快，锻炼效果也会有所提高。 男女体质有别，夫妻一起健身时一定要坚持“平衡”的原则。首先就是合理控制适合双方的运动量，这是影响运动效果的重要因素之一。活动量太小，对于身体较好的一方，不能很好地达到锻炼身体的目的；运动量过大，对于身体素质较差的一方，又会引起过度疲劳，影响身体健康。
由于现在的社会状态，每天除了上班吃饭就是睡觉，胖人越来越多，其实，人们可以选择去健身进行运动。
1. 肩并着肩、一齐举铃：
双方背靠背屈膝坐在地板上，各拿一对哑铃，一起慢慢举过自己的头顶。两人的后背互相支撑，尽量把哑铃举到最高，停留几秒钟以后再慢慢放下来。可依个人"能力"重复这个动作。这个动作能使双肩更加结实性感。
2. 一起出手、捉对手：
双方脸对脸坐在地板上并收缩腹肌，膝盖弯曲，脚跟着地，脚抵在一起。然后同时向对方伸出手掌，直到抓住对方的手。如果这样做比较容易，就再拿一对哑铃，在你们的手接触的时候把哑铃传递给对方。
3. 改良俯卧撑：
用枕头支撑膝盖，曲身伏在地板上，双手放在比身体约宽和肩膀平等的地面上。弯曲肘部，使前臂和后臂形成直角。抬起小腿，脚掌向下垂。压低手肘的同时伏下上半身，让脸在两手之间压向地板。尽你所能的压低身体，再撑起来，重复此动作。
4. 弯腿抬臀：
膝盖弯曲，双手抱头，仰躺在地板上。轻轻收缩臀部，并将骨盆尽力向上送。如果你的另一半需要更大的挑战，你可以骑在他的小腹上，让他(她)向上把你举起来，当然，你的双脚不要离开地面。
5. 背靠着背、屈身蹲起：
双方背靠背站立，上身直立，膝盖弯曲蹲在地板上。互相挽紧手臂用后背支撑直到你们双双站立起来。稍微休息一下再运用彼此间的压力慢慢紧靠着坐下去，恢复开始时蹲坐的姿势。这个动作能有效地锻炼大腿和臀部的肌肉，但对力量和平衡要求很高，所以初练者一开始可以少重复几次。
6. 双臂屈伸练臂力：
双方坐在沙发边沿，把手放在身后的沙发上。用手支撑着身体的重量，让臀部离开沙发并尽可能往下坐。然后再回到最初的位置，交替重复这个动作。另一半做的时候，你可以在旁边，用手检测他的臀部是否和沙发保持平衡，并要提醒他用手臂而不是腹肌用力。
情侣间进行锻炼时感觉轻松自如，并有一种满足感，这是锻炼者进行运动量检测的一项主观指标。如果锻炼后有一种适宜的疲劳感，而且对运动有浓厚的兴趣，这说明运动量适合身体的机能状况；如果运动时气喘吁吁、呼吸困难，运动后极度疲劳，则说明运动量过大，要及时调整。因为男性的爆发力一般要比女性强，在健身时，男方应该注意动作的力度小一点。女方在锻炼中则应稍微提高一点速度。女性的爆发力和肌肉力量比男性弱，但是女性的运动开发潜力要比男性大。所以女性在身体允许的情况下，提高一点速度会起到更好的健身效果。如果在锻炼过程中出现一些不适，比如胸闷、肌肉酸疼、呼吸不畅时，可适当降低运动强度，调整运动量。当然，在锻炼结束后，双方还能共同“冷身”，通过按摩、伸展等方式来放松身体。
