纤体瑜伽能美容吗？ 四个招式让你排毒美颜又减肥

纤体瑜伽形体总的来说有四大功能，即调理、排毒、减脂和美感。瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材；同时由于注重呼吸的方式与调节，也就具有了非常好的医疗健身功效。

纤体瑜伽,什么是纤体瑜伽?纤体瑜伽就是通过科学和艺术结合的锻炼方式,达到身心灵统一的目的.

纤体瘦身瑜伽,牵动身体的全部肌肉,同时注重调节呼吸,塑造优美的身体线条.纤体瑜伽不仅排毒美颜,瘦身减肥,并且还具有非常好的医疗保健功效.

纤体瑜伽体式从表面上看纤体瑜伽,都从功能性着眼,追求的是减肥减压,排毒修身,但真正了解它瑜伽的深层奥义却甚少.减肥瘦身是修练瑜伽的过程中收获,而并不是最终追求的目标.

瑜伽体位法透过身体四肢的伸展,扭动,折迭,能令闭塞的淋巴管道得以畅通,脂肪及水分在体内得以正常运作,同时有效按摩五脏六腑,刺激体内分泌线体,将原来失调的荷尔蒙分泌回复正常,从而提高新陈代谢,加快体内脂肪的燃烧.

如果你没有很多时间来运动，那就试试做瑜伽吧，它是由内而外健康轻灵，能促进代谢循环，轻松打造易瘦体质。有一些瑜伽动作其减肥效果还是很好的。

瑜伽动作一，蝗虫式

效果：这个动作能够有效减少腰背、髋臀部以及大腿位置多余的脂肪。

动作详解：首先俯卧在地上，打开双脚，大概与肩同宽，同时双手臂和身体分开大概两拳宽；然后吸气，并让四肢和身体尽量向上抬起离开地面，手脚要在同一个高度。保持这个动作一会儿，此时呼吸要均匀。最后呼气，将抬起的身体各部位回落地面上，再放松身体。至少重复次动作四至六次。

瑜伽动作二，侧伸式

效果：这个瑜伽瘦身动作不仅能够锻炼整个后背臀部肌肉，还可以锻炼臀部肌肉、腿部肌肉、腹部以及腰肌，效果极好。

动作详解：首先身体直立，将右腿向前迈一大步，然后左脚向外转四十五度，让右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，注意要尽量向下压身体，让右侧大腿和地面平行。接着如上图弯曲身体，将右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。在你尽力伸展左臂时，仍然要让右侧大腿和地面保持平行。最好尽最大的能力伸展胳膊，不可驼背，否则起不到扩展胸部的效果。

瑜伽动作三，腰转动式

效果：这个瑜伽减肥动作能够促进肠脏蠕动，清理体内毒素，并有效消地耗侧腰的多余赘肉。

动作详解：首先身体站立好，打开双脚大概与肩同宽，同时双手十指相扣。然后吸气，在胸前翻转手掌，再将双臂向上伸展；接着呼气，自腰部向前、向下俯身，一直到腰背和手臂都和地面平行。紧接着吸气后，呼气，同时手臂带领脊柱向右侧水平扭转九十度。再吸气，回到正中位置；再呼气，反方向，同理。这个动作至少要重复做四到六组。

瑜伽动作四，眼镜蛇扭动式

效果：减少下背部、髋臀部多余脂肪。此式还能强壮肾脏，可彻底代谢出身体内的毒素，消除下肢的水肿。

动作详解：首先俯卧在地上，打开双脚大概与肩同宽，并屈肘，将两手放于胸两侧地面。然后吸气，手掌推地，脊柱向上伸展；再接着呼气，脊柱后屈；在吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看左脚脚跟；接着吸气，回到正中。呼气，反方向同理。这个瑜伽动作至少要重复做四到六组。