怎么才能瘦小腿呢_瘦小腿最有效的方法介绍推荐分类
日常的站立和走路状态下，身体的重量都是压在双腿上的，就算坐着的时候，小腿也有很多时候没有放松。再加上一些不太好的生活习惯等，小腿有时候就会显得很胖或者是很壮。
小腿粗的原因也不光是运动强度高、肌肉多导致的，还有的其实是皮下脂肪太多，堆积起来就很粗胖了，有的则是骨骼的原因。所以在瘦小腿之前需要先分清自己的腿粗是因为什么。一般脂肪类型的比较好变瘦，肌肉类型的需要先让肌肉变成脂肪之后也能变瘦，但是骨骼类型的就很难瘦下来了。
1、按摩是瘦小腿最有效的方法，一直坚持按摩小腿，就会看到明显的变瘦效果。方法就是用一双手掌夹着腿肚，然后轻轻的旋转揉动，一组的话这样揉动20-30次，然后做上6、7组就可以，这样按摩的话能促进下肢肌肉血液的回流。
还能进行类似推拿的动作，用手从腿肚推拿到脚踝，再从脚踝推拿到腿肚上方，来回二十次，还有防止肌肉萎缩、下肢水肿和静脉曲张的作用。
2、想要瘦小腿的话，平时的多活动，让小腿部的血液循环顺畅起来，多做一些抬腿、纵跳动作，尽量不要一直不动的站着，这样腿部肌肉压力会变大，也不要一直坐着或者是蹲着，尽量多活动起来。
在平时没事的时候，可以多踮脚，踮脚动作有比较明显的瘦小腿作用，尤其是在没事的时候，或者是在等待的时候，比如等车、等电梯等，可以多做这个动作，不过得长期做，坚持下来，腿就会渐渐变得匀称修长。
3、还有就是每天都泡脚，在泡脚的时候也轻轻的按摩一下小腿，这样有利于血液循环，还能改善小腿皮肤的松弛状态，恢复弹性。
4、晚上睡觉之前躺在床上做一些动作也能起到瘦腿的作用。平躺在床上，用两只手撑住腰部下方，然后双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，坚持至少二十五分钟。也可以仰卧在床上，然后两腿并拢膝盖伸直，两腿一起贴近胸部，然后再抬起，重复这个动作至少15次。这些锻炼的动作都是要长期坚持才能看见明显的效果。
5、还可以多吃杏仁、花生、小麦胚芽等含有维他命E的食物，加速血液循环，多吃香蕉、土豆、西芹等含有钾的食物，则能排出体内多余水分消除水肿。
