维秘超模海上瑜伽 瑜伽减肥动作基本两招
维秘超模海上瑜伽,完美身材让一旁的游客惊讶。今年31岁的IzabelGoulart,是维多利亚的秘密固定老将,修身的双腿和加上迷人的腹肌,这位超模的身材实在让人羡慕!维秘超模酷爱锻炼瑜伽,推荐瑜伽基本的减肥动作,仅需两招,甩掉身上肉肉。
三角式
站立在瑜伽垫上,双腿打开,距离与肩同宽;双手臂向侧边举起,吸气,上半身向左右摇晃;呼气,右手向下延伸,碰到脚踝位置;同时你的左手臂向上伸展,抬头看往左手指尖。
最后动作停止如上图。保持5秒钟后,再缓慢的恢复原位。
船式
平躺在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,开始向上抬起你的双腿,注意腿部要伸直不要分开或者弯曲;
双手也伸直,尽量触摸腿部;
此时你的身体开始开后拉伸,最后动作停止如上图。保持5秒钟后,再恢复原位。