赶上春天的尾巴，做性感翘臀女子
提臀运动
Step 1：双腿微开立正站好，身子笔直，双手自然垂于身体两侧。
Step 2： 利用腿部的力量将双膝曲起，直至大腿与地面平行，与此同时身子略微前倾，臀部使力向后翘。
Step 3：保持该姿势30秒后，恢复原姿势，再反复练习该动作30次。
这个动作能使你的臀部，腹部肌肉得到锻炼，变得更加紧实，以达到目的。
踢出翘臀
Step 1：立正站好，挺直腰身，双手紧握成拳放于腰侧。
Step 2：缓慢进行跑步练习，要让脚掌踢到臀部，练习这个动作30分钟。
这个运动能使臀部、腿部得到充分锻炼，使其变得更紧实，更显优美曲线，简单的跑步运动就能帮你练就性感、迷人。
打出美臀
Step 1：平躺在床上，双腿并拢伸直，手放于腰侧。
Step 2：腿部使力将双腿向上抬高，直至与地面垂直，尔后双腿屈膝交替着用脚后跟踢打臀部。
这个运动能使臀部得到充分锻炼，使其脂肪加速燃烧，更显优美曲线，在闲暇时或起床时常练习这个动作能使你拥有撩人。
立正下蹲
Step 1：立正站好，双手叉腰，身体保持垂直。
Step 2：双腿屈膝下蹲，与此同时脚掌保持不动，双腿向两侧张开，当下蹲到极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原状，反复练习该动作直至腿部感到酸累。
这个动作能使你的下半身得到锻炼，常这样练习就能轻松，换下半身一个撩人曲线。
刮出瘦臀
Step 1：立正站好，双手四指并拢背于后背，腰身保持笔挺。
Step 2：利用手臂的力量，用手掌虎口对着臀部，由下至上轻刮臀部，直至臀部微红发热，休息一会后接着练习上述动作。
这动作能促使臀部脂肪加速燃烧，让你刮出迷人臀线，常练习还能使你拥有性感。
练就翘臀
Step 1：立正站好，身子保持垂直状，双手叉腰。
Step 2：臀部练习相向用力夹击运动，与此同时将左腿向左侧踢出，尔后缓慢收回，换右腿重复上述动作。
这套动作能使臀部肌肉变得更紧实，更显臀部撩人曲线，常这样练习能使你拥有一个性感的。
