看早上起床腰酸背痛是怎么回事 教你4点缓解腰酸背痛
很多人经常在早上睡醒之后就会有腰疼的症状，早上起床之后腰痛是什么原因？会都只这种症状的原因有两个，一方面是自身的原因，另一方面则是外界环境造成的，比如睡觉的床。首先自身的原因，腰痛的原因很可能是因为慢性腰肌劳损所致，如果是这个原因则需要积极地进行缓解治疗，做腰部牵引，进行按摩或者是重要热敷消除疼痛。
除了自身身体病症的原因，另外会导致早上起床后腰痛的原因就是外界环境外力造成的，比如睡觉用的床。睡觉时用的是传统棕绷床、尼龙丝绷床、钢丝绷行军床，又或者是睡软沙发、太软的床垫等等都会导致腰痛，人睡在这些床上的时候，因为身体体重作用，身体呈现中央低、四周角度高的状态，这样会导致腰部肌肉长时间处于紧绷痉挛的状态，腰椎间盘没有得到很好的休息放松，这样便导致腰痛、腰肌劳损，甚至腰椎间盘突出等症。
早上腰痛怎么办？除了找准消除原因，还可以采用下面的方法进行缓解预防：
1、在每天早上起床之后，都应该活动一下腰部，做做扭腰运动。在日常的生活当中，应多做做收缩腹肌、伸展腰肌的运动，可以采用骑自行车、倒退走、散步等方式进行腰痛缓解。
2、注意学会放松，减少紧张。人紧张会使得血液当中的激素增加，这样容易导致腰间盘肿大，引发腰痛症状。在平常注意劳逸结合，随时都保持愉悦的心情。
3、养成良好的坐姿站姿，有正确的姿势，生活中不论是在干什么，都应保持有正确的姿势，总之不能违背身体生理机能。
如果久坐，应让背部依靠在椅背上，让腰部肌肉放松休息，隔不久可以往后伸伸懒腰，这样可以预防腰痛发生。
4、注意生活中饮食控制，预防肥胖发生。因为身体肥胖很容易对脊椎造成负担负荷，如果腰肌出现松弛，不能再给脊椎支撑，那么容易导致脊椎变形，所以要注意控制体重。
食用干净卫生的蔬果提高自身的免疫力，强健身体，保持良好的生活习惯，心态平和，端正积极，平时注意运动劳逸结合，不要作难度大的动作。
