心好累怎么办?放飞心情进入冥想

2018-11-26
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文章简介:不断重复的刻板生活,源源不断的工作压力,让人感觉到沉闷且枯燥.情绪低落心好累怎么办?这个时候,要给你的心情放个假,进入冥想,享受自己的时光. 闭眼 紧闭双眼,放空大脑,工作生活烦恼统统抛脑后,先什么都不要想.静心感觉自己的呼吸,自己的身体. 想象 想象一个你喜爱的地方,把思绪集中在所想象事物,并逐渐入境,由此达到精神放松. 呼吸 平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双眼.想象自己躺在大草原上,呼气,腹部鼓起,然后紧缩腹部吸气,最后放松,使腹部恢复原状. 放松 舒适地坐在一个安静的地方,双目紧闭放松肌

不断重复的刻板生活,源源不断的工作压力,让人感觉到沉闷且枯燥。情绪低落心好累怎么办?这个时候,要给你的心情放个假,进入冥想,享受自己的时光。 闭眼 紧闭双眼,放空大脑,工作生活烦恼统统抛脑后,先什么都不要想。静心感觉自己的呼吸,自己的身体。

想象 想象一个你喜爱的地方,把思绪集中在所想象事物,并逐渐入境,由此达到精神放松。

呼吸 平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双眼。想象自己躺在大草原上,呼气,腹部鼓起,然后紧缩腹部吸气,最后放松,使腹部恢复原状。

放松 舒适地坐在一个安静的地方,双目紧闭放松肌肉,默默地进行一呼一吸,深呼吸为主。高兴可以轻哼歌曲,或是干脆滚地,舞蹈,做任何你感觉到舒适的事情。