窈窕身材训练计划，5步拥有迷人曲线

2019-05-13
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文章简介：好身材训练计划 如果你还在望着自己的肥胖身材而一筹莫展,不知道如何才能轻松的瘦出好身材,那就赶快过来看看小编将为大家推荐的窈窕身材训练计划吧

好身材训练计划

如果你还在望着自己的肥胖身材而一筹莫展，不知道如何才能轻松的瘦出好身材，那就赶快过来看看小编将为大家推荐的窈窕身材训练计划吧。只要利用些许运动来，就能让你轻松瘦出迷人曲线，成为一个性感美人。

摆动双臂

立正站好，身子保持垂直状，将双臂贴耳向上高举，达到极限时将双手掌心并拢。利用手臂的力量将双臂向左侧下压，达到极限后向右侧下压，反复练习这个动作能使手臂得到锻炼，使其肌肉变得紧实，还能使双臂更显曲线美，常练习能轻松。

坐着踮脚

正坐在椅子1/3处，身子始终保持笔直，双腿屈膝呈90°，利用腿部的力量将双脚踮起，当踮至极限时，保持该姿势片刻，尔后缓慢将双腿放下。常练习这个运动能使你的腿部肌肉变得紧实，还能让你腿部更显优美曲线，以达到作用。

挺身端坐

正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双手自然垂放，双腿垂于地面。利用腰部的力量将身子向前挺，达到极限后保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原状，反复练习这个动作直至腰背感到酸累，这样能使肌肉变得紧实，让腰部更显撩人曲线，以达到效果。

俯卧抬腿

俯卧在床上，将双手交叉垫在下巴处，双腿并拢伸直。将左腿向上太高，腿不能屈膝，当到达极限时，保持该动作片刻，再换另条腿练习该动作。反复重复练习上述动作，能使你拥有性感臀线，常练习能轻松瘦出。

轻推面部

四指并拢，手臂使力将指腹放在脸颊上，由内向外轻推面部，直至面部略微发红发热，这个简单的轻推动作能促使你的面部淋巴循环，还能让脂肪加速燃烧，从而改善脸部轮廓曲线，以达到的效果。