亚健康患者的饮水原则
2018-08-23
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文章简介：据统计,95%的精英出现了亚健康症状.因生活压力过大,工作竞争激烈,起居无常,饮食无节,打破了正常的心理.生理的运转规律,如果机体长期处于亚健康状态而忽视调理,就可能导致疾病的发生.下面就介绍一下亚健康患者的饮水原则? 亚健康患者的饮水原则: (一).饮水适量:成人天天需要摄取1500到2500毫升的水分,出汗量大.活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大,所以,天天最好依照身体的需要摄取足够的水分,满足新陈代谢的要求. tion"
据统计，95%的精英出现了亚健康症状。因生活压力过大，工作竞争激烈，起居无常，饮食无节，打破了正常的心理、生理的运转规律，如果机体长期处于亚健康状态而忽视调理，就可能导致疾病的发生。下面就介绍一下亚健康患者的饮水原则?
亚健康患者的饮水原则：
(一)、饮水适量：成人天天需要摄取1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，天天最好依照身体的需要摄取足够的水分，满足新陈代谢的要求。
(二)、少量屡次：有的人不太喜欢喝水，可是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法，口渴的时候一次喝许多，其实这是不可取的，因为每次假使喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，不如每次只喝100到150毫升身体吸收得好。
(三)、温度适宜：喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。
(四)、餐前喝水：有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的，所以，倘若需要减肥的人无妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水，这样既达到了让胃部有一定饱胀感的作用，又不会太伤胃。
亚健康患者的饮水原则（配图）
(五)、亚健康患者的饮水原则包括健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100到150毫升的水，假使健身时间超过一个小时，中间需要补充100到120毫升。除此以外，运动后要依照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。
