缩胸的科学方法

2019-04-15
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文章简介：现在有些MM会选择减肥的方法来,但我想说的是,最好不要利用极度减肥来缩胸,因为胸部最大的成分是脂肪,其余为乳腺组织和结缔组织,它们是漂浮在脂

现在有些MM会选择减肥的方法来，但我想说的是，最好不要利用极度减肥来缩胸，因为胸部最大的成分是脂肪，其余为乳腺组织和结缔组织，它们是漂浮在脂肪中，虽然极度减肥有很大的机会胸部同时会缩小很多，但是这会使你的胸部下垂和委缩，皮肤起皱，非常的不好，因为很可能会影响到你的结缔组织，而乳房是靠结缔组织外挂在胸肌上的，如果受到影响会失去支撑力，从而使你的胸部下垂、变形！

缩胸方法一、徒手操缩胸

女性乳房过大，需要进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习，以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外，还应做以下徒手操：

缩胸

1.臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。

2.两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。

3.两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次（或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止）。

在做完以上徒手操后，必须做全身放松练习。