美丽生活离不开的“喝水学问”

2019-05-21
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文章简介:和风悄悄吹来了夏日,这是一年女人们最迷人妩媚的季节,可同时,在烈日威慑下,紫外线对皮肤构成了巨大的威胁,过敏.皮炎.斑点也开始蹂躏女人们娇嫩

和风悄悄吹来了夏日,这是一年女人们最迷人妩媚的季节,可同时,在烈日威慑下,紫外线对皮肤构成了巨大的威胁,过敏、皮炎、斑点也开始蹂躏女人们娇嫩的肌肤! 早晨空腹喝一杯水对美容、对减肥是否有好处呢?同时这杯水到底喝什么,又该怎么喝,现在让我们进行一一解答。

回答是肯定的!

当皮肤内的含水量保持在15~20%时,皮肤表面就光滑、娇嫩,如婴儿的肌肤一般;而当皮肤内的含水量由于各种原因少于10%时,皮肤首先出现的是干涩的紧绷感,皮肤表面会有细小的脱屑,继而会形成细小的皱纹,长期缺水的皮肤会干裂且非常容易过敏。

夜晚人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分,早上身体就会处于生理性缺水的状态,因此,晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分;另外,在补充水分的同时,晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动,湿润肠道、防止便秘。

所以民间曾有“晨起喝杯淡盐汤,胜过医生去洗肠”的谚语,这就清楚的告诉我们早晨第一杯水有时比去看医生更加重要:这好处就在于能促进血液循环,帮助排除体内毒素、滋润皮肤,让皮肤变得水灵灵的!

当我们人体代谢的时候正是体内巨大负荷的时候,这是人体代谢最旺盛的时候,希望大家抓住这个时候。早餐的开始就是早晨起来的第一杯水。早上起来的第一杯水对健康女性来说很重要,对孕妇更重要。我们平常会很慎重的告诉你,这第一杯水就是救命水,你觉得太恐惧了,在这儿讲我恨不得毛孔都竖起来,不舒服,其实我们说得平淡一点就是健康水。因为人体经过一夜的代谢之后,身体的所有垃圾都需要一种洗刷,这个洗刷的过程中我们需要给一个外力,这个外力就是清澈的一杯水,我们的细胞是像一个干燥的海绵,当水进去以后就捕捉这个水,很快就通过40分钟左右排泄出了,排泄这个水就是体内代谢的一个过程,就是我们所关注的排毒。

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温白开水是最好的饮料,含有钙、镁等无机盐类而不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,既能补充细胞水分,又能降低血液粘稠度,利于排尿,一般建议喝与室温相同的温开水最好。

有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识是片面的。喝淡盐水有利于健康不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于晨起补充水分来说非但无益,还是一个危害健康的错误做法。生理学的研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时,血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水,令人备加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,危害健康。

但淡盐水具有清肠通便的作用,清晨饮用可以缓解便秘症状。

很多女性喜欢早上喝柠檬水,从好的方面看,柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸,增加食欲,也不会阻碍细胞对水分的吸收。但是长期服用会导致钙的流失和胃酸分泌过多,并不是实用的保养方法。

早上空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多,更可能导致胃溃疡或十二指肠溃疡。不过蜂蜜水具有通便秘、美容护肤的功效,便秘者可适当饮用。另外,蜂蜜含有丰富的镁,能调节心理、消除紧张、减轻压力。同时富含B族维生素,具有舒缓安眠的作用,女性可以在睡前少量饮用蜂蜜水。

早晨空腹喝牛奶,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,不过是“穿肠而过”,甚至有人会出现肠胃胀气等过敏反应。

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加集体对水分的要求,反而造成体内缺水。

开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。

所以,在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水,其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝烧开不超过24小时的水。

此外,瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。

清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

网友一:每天早上一杯水,对胃特别有好处,出去胃不受凉了,也舒服了,不然路上颠簸胃受不了的,以前脸上有痘痘的,现在也不多了,偶尔几颗,既解渴又养生,对女性来说何乐而不为呢?

网友二:我从小学开始天生有这个良好的习惯.一起床就先去泡开水到了温开水的时候再慢慢的喝掉.(天生的)..还有排毒时间也是天生的好.一起床就想要去厕所,所以我的皮肤一直比较好..

网友三:我以前没这习惯,就老胃疼,常吃药,去年开始养成早上喝水的习惯后,感觉很少胃疼了,切身体会。